决定你一生寿命的14个转折点是什么( 二 )
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压 。年龄越大，患病率越高 。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关 。越来越多中青年人的血管已提前老化 。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键 。
健康是一辈子的事情 。其实，追求健康没有那么多所谓的秘密，不管你现在是身强力壮的小伙子，还是已生白发的中老年朋友，养成平衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、充足睡眠、快乐心情等健康生活方式，永远都不会晚，但贵在坚持 。
上文给大家讲了各年龄段的身体变化与注意事项，你现在是否做好日常保健准备了呢？除了从年龄看寿命外我们还可以从自己的体重来了解，点击下页来了解吧 。
从体重预知寿命长短！瘦子比正常人更短命
遗传性瘦，BMI值很少会低于18
瘦子中有一部分人属于“遗传性瘦”，广东省人民医院内分泌科主任医师邝建博士介绍道：“在人类漫长的进化过程中，绝大多数人的基因被进化为将所摄取的热量能被快速储存 。只有极少一部分人的基因不善于储存热量，所以怎么吃都不胖 。”遗传性瘦者的健康状况是正常的，BMI很少会低于18 。BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，这是目前国际上通用的，衡量成人胖瘦程度的标准 。
对BMI值小于18的人，瘦得不正常，注意那不是减肥的效果哦，一定能找到原因 。医学界统计数据发现，过瘦的人的平均寿命比正常体重者的寿命略低，且因瘦子脂肪过少，相对更易发生胃下垂、肾下垂等问题，生病后恢复的速度也较常人慢 。
人变胖变瘦会符合一个规律：
饮食摄取热量﹥运动消耗量=脂肪储存
饮食摄取热量﹤运动消耗量=脂肪消耗
因而，以下三个因素决定一个人的胖瘦：A 。有无疾病，使得能量无法让身体吸收或消耗过多;B 。饮食热量摄取是否足够;C 。运动量是否过大了 。很多瘦子总说，我没任何原因，就是吃不胖，实际是没认真找原因罢了 。不同年龄，长不胖的常见原因不尽相同 。
小孩子
家长要考虑，孩子是否生虫了？生虫的小孩总睡不好，夜间会磨牙 。消瘦是因为感染虫子后胃口变差，食物不被身体吸收等原因引起的 。肠道有虫过去更多的是与卫生条件差有关 。目前的发病更有可能与养宠物，爱吃鱼生有关 。
此外，孩子若偏食，如只吃肉或只吃菜，当然长不胖，家长就得从饮食习惯上加以改善，让孩子均衡饮食 。
成年人
1.饮食不当
一些人长不胖是饮食习惯不好造成的 。“临床上，有些人患病后会刻意忌口 。”邝建表示，他接诊过一对中老年夫妻，半年来持续消瘦，仔细询问下发觉因患糖尿病，增加运动的同时，只吃蔬菜喝牛奶，极少进食淀粉类食物;还有个患者的亲友得了糖尿病，他害怕自己也患病，就自我限制饮食，大量做运动，人当然会消瘦 。“有些疾病要求限制饮食，但这是要在保证营养的前提之下减少摄取的量” 。
2.减肥过度
有些爱美的女士乱吃减肥药，变成了厌食症而日渐消瘦 。他曾接诊过一米六但体重只有60多斤的女学生，因过度节食引发了厌食症 。“厌食症是神经异常引发的疾病，患者根本没有任何食欲 。”邝建表示，市面上一些不正规的减肥药会抑制中枢神经，影响食欲，还有抑郁症、心率加快等副作用 。
3.疾病因素
高代谢类疾病、慢性消耗性疾病都会影响体重，如肺结核、糖尿病、甲状腺疾病、肿瘤、前列腺炎等等 。
例如：甲亢患者，症状多表现为突眼、心悸、易激动、多食、容易出汗等;若爱吃鱼生养宠物，考虑是否生虫了;是否患有胃肠疾病，如胃病一吃就不舒服;焦虑症的病人休息不好，消耗会增加，人会消瘦;女性更年期处于持续高代谢状态，也容易变瘦 。中老年人慢性病多见，如糖尿病会引起消瘦，邝建提醒道：“糖尿病人如血糖控制不佳，抵抗力将减弱，容易得肺结核等多种感染性疾病，要引起重视 。”
这类疾病好了之后，很快就能胖起来 。还有的人没生病，但经常熬夜工作，身体消耗大，也会消瘦 。要提醒大家的是，若原本胖的人突然变瘦，得排除疾病的因素 。
■增肥宝典
总则：运动量适度减少一点点，在营养均衡的基础上多吃一点点，让摄取量超过消耗量 。在饮食方面，增肥者要增加淀粉类主食和高蛋白食物(鱼、肉、蛋、奶)的摄入 。每个月测定一次体重，检测体重的变化而调整饮食 。
体重不变：运动量不变，再多吃点 。
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