弓步侧滑怎么做 它可以练什么
【弓步侧滑怎么做 它可以练什么】 1、两手叉腰 ， 右脚向前迈一大步 ， 右腿屈膝 ， 脚尖稍向内 ， 左腿膝盖伸直 ， 脚尖向前 ， 两脚全脚掌着地 。
2、身体正对前方 ， 髋部向下压 ， 腰部绷紧 ， 重心在两腿之间 。
3、弓步侧滑 ， 这项运动可以训练腿部肌肉和臀大肌 ， 但在你把大腿由侧方滑向中心时 ， 全部是大腿内侧肌肉在用力 。
4、你需要一个滑行盘 ， 但如果你没有 ， 只要使用一个塑料容器的盖子 ， 在垫子上做这项运动即可 。或者穿上袜子 ， 在木地板上做 。
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