正常人怎么吃深海鱼油?
【正常人怎么吃深海鱼油?】深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分 ， 分别为EPA和DHA 。由于营养调查发现人体健康需要不饱和脂肪酸成分维持 ， 而且因为社会人群饱和脂肪超标的原因 ， 大量商业机构开发了该类补充品 。
虽然很多专家对深海鱼油有各种不同的看法 ， 不过总的来说 ， 它的保健功能还是被大家肯定的 。一般来讲 ， 成人每天服用一次 ， 每次服用1粒 ， 就能满足身体的需要 。
幼儿、儿童及青少年也需要补充不饱和脂肪酸 ， 在迄今为止最大规模的关于鱼油的临床研究中 ， 发现15～12 岁学龄儿童补充鱼油后 ， 自制力更高了、读写能力改善了、注意力更集中了 ， 且无任何副反应 。一般12岁以下孩童：每日1粒 ， 用温开水吞服;宝宝使用时 ， 可以将胶囊掰开 ， 将鱼油溶入水里 ， 牛奶中或粥里服用 。
需要注意的是 ， 每天服用在不超过3克的情况下 ， 对大多数人(包括孕妇和哺乳期妇女)来说都是安全的 ， 不会出现任何副作用 。过多服用反而有害 ， 会导致血液不易凝结 ， 增加出血的风险 。
服用深海鱼油 ， 可能会出现一些副作用 ， 比如：嗳气 ， 口臭 ， 胃灼热 ， 恶心 ， 稀便 ， 皮疹和流鼻血等 。所以 ， 深海鱼油最好随餐服用 ， 一是可以减少这些副作用的产生;二是有利于吸收 。
深海鱼油有软化血管的作用 ， 可起到降血压、血脂的功效 ， 和治疗高血压的作用原理是一样的 ， 所以 ， 深海鱼油一般不在晚上服用 ， 尤其是老年人 ， 因为晚上吃可能会导致血压过低 ， 建议早上8-10点钟这个时间段吃是最好的 ， 这个时间段是人体血压最高的时候 。
推荐阅读
- 14岁太胖怎么办？14岁太胖如何减肥？
- 怎么判断一个女生是不是处女？处女有哪些明显特征？
- 春季老年人没有食欲怎么办？春季老年人不想吃东西怎么办？
- 女人为什么容易怕冷？女性常吃什么可以保暖？
- 近视是怎么样形成的？孩子好好的为什么会近视？
- 常吃哪些食物可以长寿？老年人饮食需要注意什么？
- 女性冬季手脚冰凉怎么办？吃什么可以缓解手脚冰凉？
- 怎样预防老花眼？老花眼要怎么预防？
- 男人应该怎么排毒？男人排毒的方法有哪些？
- 上班族压力大吃什么好？上班族吃什么可以缓解压力？