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人体器官分布图：人体系统结构图及系统功能解说( 六 )


3、少吃腌制食物 。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
4、少吃生冷食物、刺激性食物 。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
5、规律饮食 。研究表明 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
6、定时定量 。要做到每餐食量适度 ， 每日3餐定时 ， 到了规定时间 ， 不管肚子饿不饿 ， 都应主动进食 ， 避免过饥或过饱 。
7、温度适宜 。饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
8、细嚼慢咽 ， 以减轻胃肠负担 。对食物充分咀嚼 ， 次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
9、饮水择时 。最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。
10、注意防寒 。胃部受凉后会使胃的功能受损 ， 故要注意胃部保暖 ， 不要受寒 。
11、避免刺激 。不吸烟 ， 因为吸烟会使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。应少饮酒 ， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
九、肠道中栖息着数以亿计的细菌 ， 比如益生菌和致病菌等 。前者的作用在于平衡各菌群 ， 维持肠道健康 ， 但如果饮食不规律 ， 人体抵抗力下降 ， 这些益生菌就会转变为致病菌 ， 引起腹泻、胃溃疡等疾病 。
尤其是大肠 ， 本身就是一个很脏的器官 。因为体内最终代谢的废物 ， 也就是大便会进入大肠中 ， 所以平时要非常注重大肠的“打扫”工作 。

人体器官分布图：人体系统结构图及系统功能解说

文章插图
检查大肠是否需要打扫
1、有经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象 。
2、出现腹泻、胃溃疡等肠胃疾病 ， 就是肠胃中的“脏东西”在作祟 。
3、面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、便秘等 。
如何打扫大肠中的垃圾
1、最重要的是保持肠道通畅 。比如 ， 多吃苹果、香蕉等水果 ， 主食不要过于精细 ， 多吃粗粮 。
2、外出旅游时 ， 容易便秘 ， 可以喝一点蜂蜜 。
3、工作压力大、久坐也会导致便秘 ， 因此最好每天都运动一下 ， 保持好心情 。
4、喝牛蒡汤 。牛蒡根帮助肠胃新陈代谢 ， 清理垃圾 ， 是非常好的一款养胃清肠的食疗汤品 。只需要半根牛蒡、一块猪肉 ， 一起煲半个小时即可 ， 加入胡萝卜效果更好 。另外 ， 喝白粥、猪血或者牛血汤 ， 也都是比较有效的排毒方法 ， 有利于消化吸收 ， 利于肠胃蠕动 。
【人体器官分布图：人体系统结构图及系统功能解说】5、多喝水 ， 茶疗也是很好的大肠养护方法 。但也要适量 ， 过多喝水会导致膀胱使用过度 ， 出现问题 。

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