吃橙子对身体有什么好处，每天一个补足身体所需维C( 三 ) _身体

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孕妇吃橙子对胎儿的好处：橙子不仅味美，而且还酸甜可口，大多数孕妇在妊娠期对酸性水果尤其偏爱，而在孕期，孕妇是能吃橙子的。
1、橙子中含量丰富的维生素C、P ，橙子几乎已经成为维生素C的代名词，能增加孕妇机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
2、橙子所含纤维素和果胶物质，可促进孕妇肠道的蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
3、橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。
4、研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
5、经常食用橙子对预防胆囊疾病有效。
6、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

二、吃橙子对身体的坏处，橙子虽然好，但是也要注意如何吃橙子，注意：
1. 饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。
2.过多食用橙子会出现“橘子病” ，医学上称为“胡萝卜素血症” 。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。
3.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，否则会影响消化吸收。
4.有口干咽燥、舌红苔少等现象的人应少吃橙子。糖尿病、脾胃虚弱、风寒感冒、贫血等症患者不宜食用。
三、橙子怎么吃?各种橙子方法及功效

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橙汁炖排骨
开始制作：1、橙肉榨汁，橙皮切丝泡水;
2、排骨切块用盐、生抽、淀粉、植物油拌匀;
3、将排骨用中火煎至两面金黄，倒入橙汁后加盐、糖焖半分钟，最后收汁装盘，再盘上切好的橙皮丝即可。
功效：国家一级营养师的推荐，橙汁炖排骨，既能将每天所需的维生素巧妙补充在内，还能在传统的肉菜中创造出一种独特的排骨口感。
橙子健康减肥汤
准备好橙子l000克、生姜50克、檀香末25克、盐20克、甘草末50克。
做法：将橙子连皮一起切成片
生姜也切成小片，之后一起加水煮， 30分钟之后放入其他调料即可。
这道橙子减肥汤可以宽中理气、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此汤的阶段中，要保持愉快的心情，多运动，使全身出汗为最佳。
适合人群：中型肥胖人群

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鲜榨橙汁
1个橙子、适量温水
做法：
1.大橙子一个洗干净。从中间切开。然后切成小块。放入豆浆机，加入适量的温水。按下果汁键大约5分钟就可以了。这就是打好的鲜艳的橙汁。加入少量的糖或蜂蜜后在喝口感更加。

三色鲜橙鸡丁
准备好鸡腿肉200克，橙子2个，青红椒各半个，白糖10克，白醋适量，料酒10克，盐、生粉适量。
开始制作：1.橙子切四分之一，将果肉取出，保留完整的橙子皮，做果皮盅。
2.接着取半个橙子果肉，将其切成丁。
3.剩下的果肉用勺子碾出果汁，加入白糖、白醋和水淀粉，勾兑成橙味汁。
4.鸡腿肉切丁加入盐和生粉、料酒上浆备用。
5.青红椒切丁。
6.然后在锅中放入适量的油并等其烧热，放入鸡丁煸炒至变色后加青红椒丁翻炒几下。
7.倒入橙味汁烧至汤汁粘稠。
8.把炒好的鲜橙鸡丁倒入果皮盅加入橙肉丁即可。
盐蒸橙子
【吃橙子对身体有什么好处，每天一个补足身体所需维C】