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笔记心理学|心理学学习笔记

这两天听了xx学院xx教授的《学校管理心理学》讲座 ， 有一些自己的看法 。这里我很赞成他提出的做个正常生活的人、克服自己的情绪化倾向这个问题 。
卞教授说 ， 人生活在世界上 ， 世事纷繁 ， 扰人之至 ， 作为生命的个体 ， 很容易导致性格解体现象 。也就是说 ， 你的性格解体为另外的一个很陌生的性格类型 ， 甚至你自己都不认识的那种类型 。要解决这个问题 ， 就是要克服性格中的情绪化 。他说 ， 要克服情绪化 ， 就要注意几个方面 。
一是心理保健 。每个人要有自己的自我保健意识 。作为一个人 ， 要知道被人接纳、认同是很高的境界 ， 同时在这种境界中还要做到让别人觉得不是被服从的感觉 ， 这是最高的境界 。我理解 ， 就是要和别人愉快良性共处 ， 被别人认同 ， 但是不是为了达到让对方屈从于自己的目的 ， 也就是每个人都要有平等待人的良好心态 。
【笔记心理学|心理学学习笔记】二是学会缓解压力 。卞教授说 ， 每个人最好能规定每周或者每天的专门时间 ， 是自己反思、发泄的时间 ， 作为自己认知自己、调解自己的一种方式 。我也觉得 ， 当一个人心情不快时 ， 到野外走走 ， 胡乱的唱唱歌 ， 和大树、小草说说话 ， 也都是能宣泄从而平静的好的方法 。缓解的宗旨就是先反思再调节 。
三是建立运用社会支持系统 。他说 ， 每个人都要行善 ， 要有真心的朋友 。当遇到心理问题时 ， 要有人来诉说和支持 。卞教授说 ， 这个问题要重视 ， 要说 ， 不要不好意思说 ， 把什么都闷在心里对人是很不好的 。记得昨天看到一个小文段 ， 就是说一个人的真诚方面的 。
四是学会休闲 。卞教授说 ， 一个人在遇到困难和烦恼时 ， 不要一味的去排除它 ， 你可以换一种方式 ， 可以去游玩、唱歌、钓鱼等 ， 用这种方式去遗忘、淡化心里的烦闷 。
五是科学用脑 。一个人不能无休止的用脑 ， 大脑用多了 ， 会造成心理的压迫和紧张感 ， 这样对于人的心理影响就很大 。
对于卞教授的说法 ， 很多我是支持的 。作为一个人 ， 在这滚滚的红尘中 ， 很容易迷失、很容易消沉、很容易颓废 ， 如果没有一个能够有效解除烦恼的方法 ， 个体就很容易情绪化 ， 很容易走极端路线 ， 很容易把事情做到成为不可调和得事情 。

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