长寿|60岁后，走路快的人和走路慢的人，谁更易长寿？我们一起来看研究
导语：人体的骨骼、肌肉、关节等要素构成了一些系列复杂的运动体系 ， 可以支撑人体进行各项生命活动 ， 随着年龄的增长 ， 关节会出现老化 ， 机体为维持平衡 ， 会触发自我代偿反应 ， 出现继发性骨质增生 。
在我们生活中 ， 经常会看到在走路的老年人 ， 有的老年人走路慢慢悠悠的 ， 双手背在身后 ， 看起来非常放松、闲适 。 也有的老年人雷厉风行 ， 走得很快 ， 双手前后摆动幅度也很大 ， 仿佛在和谁比速度一样 。
世界卫生组织已经提出了老年人的划分标准 ， 把60岁以上的都划入老年人之列 ， 在到了这个年纪之后 ， 在生活中或许就要多上点心了 。 不少60岁以上的人都会有走路的习惯 ， 这就令他们产生疑问 ， 到底是走路快点好呢 ， 还是走路慢点好呢？
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60岁后 ， 走路快的人和走路慢的人 ， 谁更易长寿？
针对这个问题 ， 其实国外早有相关研究 ， 我们一起来看下 。
美国某知名大学 ， 曾经随访过3万多名60岁以上的老年人 ， 前前后后跟踪调查了14年 ， 最后得出的研究结论是：走路快的老年人 ， 预计寿命比走路慢的老年人长 。
对于那些走路快的老年人而言 ， 九成老年人可以做到多活10年 ， 但是对于走路慢的老年人而言 ， 这个目标只有两成不到的人能做到 。
此外 ， 还有一项研究 ， 统计了近50万人 ， 结果同样显示走路快的人 ， 会比走路慢的人寿命长 。
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为什么研究得出走路快的人寿命长呢？
其实我们从走路可以得到很多身体相关信息 ， 比如说身体协调性 ， 腿脚是否灵活 ， 关节、心脏、肌肉情况如何 。 一个走路慢慢悠悠、颤颤巍巍的老人 ， 可能腿脚不灵活 ， 关节受损 ， 身体状况不太好 ， 根本走不快 ， 而一个走路健步如飞的老年人 ， 身上或许就没那么多问题了 ， 相对而言更健康 。
【长寿|60岁后，走路快的人和走路慢的人，谁更易长寿？我们一起来看研究】可能有的人会好奇 ， 为什么判断一个老人的身体是否健康 ， 要重点关注关节、骨骼、肌肉这些 ， 其实这也是有原因的 。
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老年人身体健康的关注重点在于骨骼
众所周知 ， 走路是一项需要关节、肌肉相互配合的运动 ， 只有骨骼强韧、肌肉结实的人 ， 才能走得更快更远 。 然而 ， 从我们步入30岁开始 ， 肌肉其实就开始衰退了 ， 与此同时 ， 骨量也开始下降 。 尤其是到了60岁以后 ， 肌肉萎缩、钙质流失、骨密度下降都已经比较严重了 ， 不少人会患上骨质疏松、骨质增生等问题 。
如果一个老人 ， 在60岁以上的年纪 ， 依旧可以做到步履稳健 ， 走路速度比较快 ， 就说明他的肌肉还比较结实 ， 关节也没有因为老化就出现各种毛病 ， 身体保养的比较好 ， 那么他的寿命自然而然就会长一点 。
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说到这儿 ， 可能有的人会陷入一个误区 ， 就是走路快一定比走路慢活得长 ， 走路越快越好 ， 其实不能这么理解 。
走路并不是越快越好
虽说走得快一点是我们身体健康的表现形式之一 ， 但是并不代表走路快的人就一定比走路慢的人活得长 。
首先 ， 寿命并不是由于走路这单一元素决定的 ， 一个人能活多少岁 ， 和他的遗传基因、生活环境、日常饮食等各种因素都离不开关系 ， 走路只是其中的一种；
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其次 ， 走路快也是有一定范围的 ， 像竞走这样的速度肯定不行 ， 一般来说 ， 身体健康的人走路速度保持在每秒钟0.8米比较好 ， 既不会给膝关节造成太大压力 ， 又能起到健身效果 。
最后 ， 走路快不一定就比走路慢效果好 ， 因为走路的效果和速度 ， 路程 ， 时长、姿势等多个方面的因素有关 ， 要选择适合自己的走路方式 ， 才能起到良好的效果 。
也有一部分老年人 ， 掌握了正确的走路姿势 ， 但是走路的时候却还是不稳 ， 感觉随时会摔倒 ， 这时候就要考虑是不是共济失调的缘故 。
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