关于便秘你知道多少？如果便秘了你会怎么解决呢？欢迎一起来讨论
最近常听朋友说如厕困难 ， 三天两头堵得慌 。 常常一蹲老半天 ， 脚都麻了还拉不出来 。 朋友还说只要一出现这种情况 ， 其他问题也伴随而来 ， 比如口臭啊长痘痘啊食欲不振啊等等 。 到底是什么原因引起的呢？
造成便秘的因素还是挺多的 ， 我们一起来了解一下吧 。
便秘分为功能性便秘和器质性便秘 ， 功能性便秘常见的原因如下：
1、排便习惯改变 ， 本来是固定的某个时间点排便 ， 但是因为这样那样的原因强忍着 ， 改变了时间 。 长时间熬夜、工作压力大、情绪紧张、长期久坐活动少等 ， 导致正常的排便时间紊乱 。 2、饮食不合理不规律 ， 喝水很少、挑食偏食长期只吃某一类食物、拒绝食用水果和蔬菜 ， 导致进食纤维素含量不足 ， 对胃肠道蠕动的刺激作用减弱 。 3、滥用药物 ， 长时间依赖导泻的药物导致胃肠肌肉功能紊乱 。 4、胃肠功能紊乱 ， 见于肠道易激综合征 。 器质性便秘多见于肠道疾病引起肠腔狭窄或者是梗阻 ， 引起肠道宿便长时间留存在肠道里 ， 比如其他器官的疾病引起局部压迫症状 ， 包括盆腔肿瘤 。 痔疮患者基本上都是便秘患者 ， 由于肛门括约肌有痔疮 ， 排便时容易引起疼痛 ， 造成患者不想排便 ， 时间长了也是产生便秘的原因 。
这里穿插进来另一个原因：手机 ， 现在大多数人都喜欢如厕神器——手机香烟打火机 。 蹲下去手机一打开 ， 注意力被手机上五花八门的视频段子吸引 ， 排泄的意识就减弱 。 本来需要用力的时候没用力 ， 造成排泄不干净不彻底有残留 ， 久而久之形成了习惯 。 时间一长肯定会出问题吧？你觉得呢？
有问题了咱们就要想出解决问题的办法 ， 最常见的是开塞露 ， 这个东西虽然解决了临时的排泄问题 ， 但是前面提到滥用药物实质上就是这个东西 ， 长时间依赖药物导致了胃肠功能紊乱 。 实在排不出了偶尔用用 ， 依赖的话是不推荐的 。
养生嘛 ， 还是自然而然的东西健康环保！
所谓自然而然的东西无非就是调整习惯、作息规律、饮食合理、坚持体育锻炼而已 。 说起来挺简单的几个字做起了还是挺难的 。 如果你工作原因饮食不规律 ， 没时间锻炼 ， 那么接下来简单粗暴却效果明显的就是多喝水喝大量的水不管什么水能喝就尽量多喝 。 其次就是运动 ， 能骑车就别坐车能走路就别骑车 ， 反正就是让身体动起来 ， 运动量越大越好 ， 都是能改善这个症状的 。
这里还是推荐几款水果吧 ， 都是比较不错的 。 口感口味也有多钟选择 。
火龙果
本文插图
【关于便秘你知道多少？如果便秘了你会怎么解决呢？欢迎一起来讨论】火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶 ， 还含有诸多的维生素成分 ， 火龙果可以保持水分 ， 还能增加大便的含水量 ， 尤其是润肠效果也是很不错的 ， 不过火龙果吃多了容易上火 ， 还是要适量吃才有效果 。
橘子
本文插图
橘子当中含有的维生素C的含量是很丰富的 ， 也是一种天然可以对抗便秘的水果 。 因为橘子当中的纤维含量是很高的 ， 可以刺激体内反身体的形成 ， 能够将胃肠内的便秘彻底消除 ， 还可以促进消化 。
橙子
本文插图
橙子可以说是强大的抗氧化水果 ， 它内含有丰富的维生素C ， 不仅可以增强免疫系统 ， 还给身体提供了大量的纤维 ， 经常吃橙子还可以改善肠道运输功能 ， 能够减少便秘 。 其次还含有柠檬酸 ， 可以促进食物消化 ， 改善便秘 。
西瓜
本文插图
西瓜夏天吃西瓜是最爽的 ， 西瓜当中含有丰富的矿物质 ， 比如镁 ， 锌 ， 磷等 ， 这些矿物质可以说能够促进利尿 ， 还能改善肾功能 ， 并且能起到很好的通便作用 。
葡萄
本文插图
葡萄可以说是一种自然泻药 ， 它里面含有丰富的多种酸 ， 对人体的正常运作还是很重要的 ， 葡萄可以帮助心血管系统和降低坏胆固醇 ， 经常吃葡萄是可以促进消化功能的 。
推荐阅读
- 便秘能喝普洱茶吗
- 便秘能吃白芍吗
- 山楂的功效与作用 山楂汤帮你排毒补胃
- 便秘能吃火腿吗
- 最好的东西竟是那些被你无情“抛弃”的
- 便秘能吃大白菜吗
- 神经衰弱怎么办 五款食疗方法帮你对症入药
- 便秘能吃油菜吗
- 便秘能吃火龙果吗
- 便秘能吃味精吗