老人60岁以后，身体“最怕”3件事，想长寿，最好一个都没有
现代生活水平的提高和医疗水平的提高 ， 让人类平均寿命也有所提高 ， 长寿不再是一件难事 。
想要长寿 ， 首先就要摒弃一些错误的观念 ， 学会正确地保养自己的身体 。
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老人60岁以后 ， 身体“最怕”3件事 ， 想长寿 ， 最好一个都没有
一怕太孤单
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人是群居动物 ， 人人都怕孤独 ， 对于老年人来说更是如此 。
孤独的老人更容易出现明显衰老 ， 精神不振、忧郁的情况 。
情绪对人体健康的影响很大 ， 长期忍受孤独的老人 ， 很容易抑郁成疾 ， 危害健康 ， 影响寿命 。
因此 ， 家中有老人的 ， 一定要记得 ， 常回家看看 ， 多陪陪老人 。
建议：
1、交友谨慎
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交友 ， 是中老年人提高生活质量的方法之一 。
交友能让自己的生活更加充实 ， 法国文学家罗曼·罗兰说“有了朋友 ， 生命才显出它全部的价值 。 ”
但 ， 中老年人交友一定要慎重 ， 不能随意抛弃老朋友 ， 结交新朋友时也有了解彼此的情况 ， 多交些社会不同层面的朋友 。
2、培养兴趣
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尤其是60岁以后的老年朋友 ， 更要培养自己的兴趣 。
【老人60岁以后，身体“最怕”3件事，想长寿，最好一个都没有】兴趣爱好可以有很多 ， 每个人的兴趣都会有所不同 ， 但是都有一个共同点 ， 就是能从自己的兴趣爱好中获得快乐 。
可以喜欢看书 ， 可以喜欢唱歌听音乐 ， 可以喜欢打球 ， 可以喜欢爬山 ， 可以喜欢跳广场舞等等 。
二怕不健康
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健康 ， 对于老年人来讲 ， 是无价之宝 。
60岁以后 ， 要守住自己的健康 ， 不要再用健康 ， 去换任何虚无的东西 。
该吃的时候好好吃 ， 该乐的时候尽情乐；
该休息的时候 ， 也好好休息 ， 该保养的时候 ， 更要用心保养 。
只有守住了健康 ， 才算守住了一切 。
建议：
1、勤喝茶水
喝茶 ， 不仅仅是传统文化的需求 ， 同时也是养生的需要 。
日常以茶为伴 ， 不仅能满足味蕾的需求 ， 更能起到养生的作用 。
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适合女人喝的茶：长白山刺玫
是一种野生的小玫瑰花 ， 性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 ， 能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪有帮助 。
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适合男人喝的茶：不老莓茶
不老莓又叫黑果花楸 ， 是典型的黑色食物 。 中医讲 ， 五色对五脏 ， 黑色正对应肾脏 ， 将不老莓制成不老莓茶泡水喝 ， 可以起到不错的养护肾脏的作用 。
而且 ， 不老莓的抗氧化作用很强 。 其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质 ， 均高于蓝莓 。 经常饮用 ， 可以起到抗衰老的作用 ， 对减缓肾脏老化也有帮助 。
2、均衡饮食
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研究指出 ， 中老年人保养身体 ， 要吃\'\'5色饭\'\' 。
黄色：指主食 ， 建议常食土豆 ， 红薯 ， 玉米等低热量高纤维的食物；
绿色：指蔬菜 ， 占1/3 ， 不低于5种；
粉色：指蛋白质食物 ， 蛋白质占人体20% ， 是生命的根源；
蓝色：指奶制品 ， 每天保证250毫升左右；
紫色：指零食 ， 蜂蜜 ， 坚果等小点心 。
3、常做运动
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俗话说 ， 动则不衰 ， 用则不退；生命在于运动！
坚持运动的人 ， 身体一般不会太差 。
这是因为 ， 运动能提高免疫力 ， 促进血液循环 ， 排出体内毒素 ， 同时还能增强心肺功能 。
中老年人可以从事一些力所能及的劳动或运动 ， 如跳舞、散步、打太极等等 。
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