睡不好觉，对身体的危害，你知道吗？1个小方法送给失眠的朋友
有个同事 ， 我爱叫她王姐 ， 她最近遇到了一个困扰 ， 说自己晚上睡不着觉 ， 每天凌晨1点的时候 ， 会听见很大的响声 ， 能持续半个小时 。 她一直都睡不好觉 ， 自从有声音后 ， 一晚上都睡不着 。王姐第二天还要早起上班 ， 她说真是坚持不下去了 ， 不知道什么时候能睡个好觉 。
【晚上总失眠、频繁的惊醒 ， 主要原因是你身体出现了问题】
1、无法睡着、在凌晨2点左右醒来——肝经不通型失眠 主要症状：容易急躁 ， 心情不稳定 ， 做事没精神 ， 经常抑郁 ， 嘴巴发干 ， 头晕目眩 ， 掉头发 ， 白发增加 。
2、睡不踏实、醒后很累——脾胃失和型失眠 主要症状：恶心 ， 腹胀 ， 反酸 ， 面部发黄 ， 尿液呈深黄色 。
3、醒来次数多、醒后睡不着——心脾两虚型失眠 主要症状：记忆力减退 ， 出虚汗 ， 嘴巴发干 ， 经常感到疲劳 。
4、在凌晨4点左右醒来——肺经不通型失眠 主要症状：睡觉的时候爱打呼噜 ， 抵抗力下降 ， 嗓子不舒服 。
5、爱做噩梦、时睡时醒、睡眠质量差——营气不足型失眠 主要症状：出汗多、畏寒、经常生病、精神状态很差 。
【睡不好觉，对身体的危害，你知道吗？1个小方法送给失眠的朋友】
本文插图
【睡不好觉 ， 对身体有很多危害 ， 你知道吗？】
1、经常睡不好 ， 会增加患各类型慢性疾病的风险 ， 大大增加患心脑血管疾病的概率 。
2、导致记忆力减退 ， 容易忘事 ， 增加患老年痴呆的概率 。
3、经常睡不好 ， 爱掉头发 ， 长痘痘 ， 脸上长斑 ， 看上去比同龄人老很多 。
4、睡不好影响精神状态 ， 会增加患高血压、高血糖等疾病的风险 。
5、长期失眠 ， 可能会导致脑溢血、猝死等高风险类疾病 。
【如果是下面3种 ， 那你要注意了】
1、无法正常入睡 ， 躺在床上1小时才能睡着 。2、时睡时醒 ， 频繁惊醒 ， 醒来次数超过2次 。3、无法进入深度睡眠 ， 睡眠时间只有5个小时左右 。4、记忆力下降 ， 精神状态差 ， 白天想睡觉 。5、爱做梦 ， 醒来后很疲惫 。6、皮肤缺水严重、发黄 ， 眼睛发干 。7、爱发脾气 ， 心跳速度加快 ， 爱生气 。8、身体瘦弱 ， 爱掉头发 。
【中医一个小金方让你整晚睡得香】 中医认为：对于失眠 ， 应先补足气血、调理内脏 ， 实现五脏协调 ， 从而达到改善睡眠的目的 。 因此：治疗失眠 ， 药补不如食补 。张仲景在《金匮要略》里指出：''虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 ''
酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药一起泡水喝 睡前2小时来一杯 ， 解郁安神 ， 使大脑处于平衡状态 ， 慢慢形成自然睡眠 。
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