跑步真的伤膝盖吗？专家支招延长膝盖“使用寿命”( 二 )
改善下肢力线不良也是预防膝关节病的重要干预措施 。 日常中常见膝内翻、外翻的情况 ， 也就是O型腿、X型腿 ， 这类人群的膝关节更容易松弛、加速磨损 ， 患膝骨关节炎的风险是正常人的数倍 。 因此 ， 如果是程度严重的 ， 应尽早向医生咨询治疗建议 。
本文插图
已有一定程度膝关节磨损退变的 ， 运动时应当注意：
运动时长不要太久 ， 当膝盖觉得不舒服时就应立即休息 。
不做大运动量锻炼 ， 如快跑、跳高、跳远 。
不做膝关节的半屈位旋转动作 ， 防止半月板损伤 。
保持理想体重以减轻膝盖的负担 。
注意膝盖保暖 ， 可以穿长裤、护膝来保护膝盖 。
（来源：*****）
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