3道简单、实用的食谱，帮助中国女生补足最缺乏的4种营养素( 二 )
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图片来源：站酷海洛
每月吃2-3次动物肝脏 ， 每次25克 。 （胆固醇高的人不建议吃太多）
每天1个鸡蛋、300克牛奶 。
每天半斤深颜色的蔬菜 ， 绿叶菜、胡萝卜、南瓜等 。
每天200~350克水果 ， 尤其橙子、橘子、芒果等橙色系水果 。
各类营养都补足 ， 可以试试这3道菜！
如果担心不会食物搭配 ， 我们还为你准备了三道简单、实用的健康食谱 。
可以平时在家多尝试做这几道菜 ， 或者在外食、点外卖的时候 ， 选择类似的菜品 。
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*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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