抗氧化剂|年轻人养生，平时吃以下食物，补水嫩肤，活血滋阴，更显身体好
大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
年轻人养生，平时吃以下食物，补水嫩肤，活血滋阴，更显身体好
【 抗氧化剂|年轻人养生，平时吃以下食物，补水嫩肤，活血滋阴，更显身体好】菠菜是一种很美味的春季营养蔬菜，能为人体提供充足的营养，具有丰富的铁元素，可缓解缺铁性贫血的问题。含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，还具有促进培养细胞增殖的作用，能抗衰老。
文章插图
苹果的果糖含量堪称水果之冠，营养价值很高，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;苹果中的钙质和维生素E，具有利尿美容的功效，有利于防止皮肤老化。每天早上空腹吃1个苹果，能够使我们的皮肤变得细嫩。
文章插图
菠菜是生活中很不起眼的家常菜，有着维生素宝库之称，含有多种对人体有益的维生素，能满足人体对营养的需要。也能保护人类的视网膜，可以减少多种传染性疾病和眼科疾病发生。另外菠菜还含有丰富的抗氧化剂，能够清除衰老的细胞，减少体内多余的污染物和细菌，保护人体的皮肤。为人体补充足够的水分，达到保持肌肤水润的效果。
文章插图
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！
推荐阅读
- 年轻人高血压不能吃的食物有哪些
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 食物中毒全身无力怎么办？
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 肌肉拉伤吃什么？
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方