正常人活到多少岁算长寿？3件事坚持做好，长寿“不请自来”
每个人都希望能够延年益寿 ， 随着医学的发达以及生活质量的提高 ， 在生活中有很多百岁老年 。 一些老年人即使达到了八九十岁 ， 身体依然健康而且声音洪亮 ， 正常情况下活到多少岁才算长寿 。
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正常人活到多少岁算长寿？
我们中国人的平均寿命在75岁 ， 但是女性的寿命会比男性长5年左右 ， 只要女性寿命高于80岁就属于长寿 ， 男性超过了75岁也算是长寿 。 也就是说只要超出了平均寿命感觉到幸福 ， 就算是长寿了 。 其实生活在于质量而并不在于寿命的长度 ， 患者要养成良好的生活习惯 ， 保持积极乐观的心态 ， 均衡的为身体摄入营养 ， 减少各种疾病的产生 。
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想要长寿应怎么做？
1、远离垃圾食品
市面上大部分的垃圾食品 ， 都是属于高盐分高油脂以及高糖分 ， 再加上里面会含有 ， 食品添加剂或者色精等 ， 会紊乱为肠道里面正常的菌群 ， 从而下降到抵抗力和免疫力 。 多吃一些应季的天然食物 ， 在夏季多吃西红柿西瓜黄瓜苦瓜等 ， 具有清火补水的功效 。
2、保护好器官
肾脏具有过滤的功效 ， 身体里面所有的废物主要是通过肾脏过滤并且排出体外 ， 每天至少要保证有2500毫升的水量 。 对于喜欢吃红肉类的人群来说 ， 尽量要控制量 ， 以白肉来代替 ， 多吃一些能够清理血管垃圾的食物 。 随着年龄的增长 ， 患有前列腺疾病的风险越来越高 ， 比如前列腺增生、前列腺癌等 。
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3、多进行运动
俗话说生命在于运动 ， 所以每天要抽出40分钟以上的时间来进行有氧运动 ， 促进全身的血液循环 ， 提高基础代谢率 ， 降低患上疾病的风险 ， 每天抽出10分钟的时间来晒晒太阳 ， 防止出现脱发以及关节疼痛 。 多吃一些黄豆 ， 因为里面含有的植物性雌激素 ， 能降低女性患上卵巢癌以及乳腺癌的几率 ， 尽量远离高脂肪及油炸的食物 ， 多吃粗粮 ， 积极预防三高 。
【正常人活到多少岁算长寿？3件事坚持做好，长寿“不请自来”】每天要保证有充足的睡眠 ， 晚上11点之前进入深睡眠状态 ， 多进行体育锻炼 ， 饮食方面以清淡容易消化为主 ， 一日三餐定时定量 ， 吃饭时细嚼慢咽 ， 减少玩手机的时间 。
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