失眠怎么办？84岁钟南山：4种食物敞开吃，不出15天，改善睡眠。( 二 )
如果通过进食瘦肉获取维生素 ， 对身体有很好的帮助 ， 所以想要提高睡眠质量 ， 可以通过多吃瘦肉来获取所需的B族维生素 ， 但是一次性不能摄入太多 。
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最后 ， 想要睡得香 ， 还可以做三件事
1、睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说 ， 运动是非常好的方法 ， 做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择 ， 不过切记不可做太激烈的运动 。
2、自我联想法
想要尽快入睡 ， 可以用自我联想的方法 ， 躺在床上 ， 闭上眼睛 ， 脑海当中想象一个浩瀚无垠的宇宙 ， 有很多闪亮的星星 ， 很美丽 ， 慢慢看着 。 不知不觉就睡着了 。
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3、抱个抱枕
有些人是因为缺乏安全感而难以入眠 ， 睡觉时整个人喜欢躲进被窝 ， 这样的 ， 可以试着抱着抱枕或者是毛绒玩具入睡 ， 若是怕黑的 ， 可以在床前放小夜灯 。
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