运动崴脚后，该如何处理？错误处理，可能会变成“习惯性崴脚”！
自从进入夏天之后 ， 公园里、广场上运动的人就越来越多了 ， 毕竟已经到了一个露胳膊、露腿的季节 ， 如果还是一身赘肉 ， 实在是太有损形象 ， 所以不少人都开始了运动 。 但运动过程中 ， 总会出现一件尴尬的事情 ， 就是崴脚 。 运动时看了一眼手机 ， 或是路上有一块小石头没注意到 ， 那么就可能会崴脚 。 一些人会选择置之不理 ， 回家歇歇就行了 ， 但如果处理方式不对 ， 严重的情况下 ， 可能会影响正常的行走 ， 下面医生就来教你正确的处理方法 。
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崴脚后 ， 正确的处理方式是什么？
下面医生分三种情况来给大家讲一讲 。 第一种情况是不太严重的情况 ， 没有韧带断裂 ， 没有骨折 ， 也没有血管破裂的情况下 ， 在损伤急性期时 ， 可遵循RICE原则 。 主要分为几步：
①崴脚后立刻停止运动 ， 后面的几天不要做剧烈运动 。
②将受伤的脚部抬高 ， 高于心脏 。
③加压 ， 用绷带缠绕脚踝 ， 可有助于减轻肿胀 。
④药物治疗
⑤理疗
按照这五个步骤 ， 可以对简单的扭伤进行处理 。 但如果是崴脚后出现了韧带断裂的情况 ， 则需要采取不同的措施来处理 。
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第二种情况 ， 韧带断裂 。 很多人崴脚后虽然感觉疼 ， 但是没想过自己会韧带断裂 ， 于是就会继续行走 ， 这样的情况下 ， 就可能会错过韧带最佳的恢复时间 。 发现韧带断裂之后 ， 第一件事应该是将患处固定 ， 如果不能接受打石膏 ， 那么可以用护踝代替 。 所固定的时间一般为三周到四周左右 ， 到了一定的时间段 ， 需到医院复查 ， 观察韧带的生长情况 ， 然后再进行下一步的治疗 。
第三种情况 ， 血管破裂 。 脚腕处有很多血管 ， 韧带断裂的同时 ， 上面的血管也可能会破裂 ， 此时不要热敷 。 最好的方式是冰敷 ， 通过冰的刺激让血管收缩 ， 能够帮助止血 ， 还可起到消肿的作用 。 不过要注意 ， 冰块不要直接敷在患处 ， 这样做有可能会冻伤肌肤 ， 最好用毛巾包裹 ， 然后敷在患处 ， 每隔半小时左右换一次冰块 。
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这三种方法 ， 就是崴脚之后常用的处理方法 ， 根据自己的情况来进行处理就可以了 。 如果不知道怎么处理 ， 最好还是去医院处理 。 生活中有一些人经常崴脚 ， 但是每次处理方式都不对 ， 最后就可能会变成慢性踝关节不稳 ， 然后会出现反复崴脚的情况 ， 也就是大家常说的习惯性“崴脚” 。
明明也没做什么剧烈运动 ， 也没踩到石头 ， 结果就崴脚了 ， 隔三差五的就会崴脚一次 ， 这就是习惯性崴脚的表现 。 出现这种情况时 ， 医生给出的建议是合理的运动 ， 将踝关节周围肌肉力量提高 ， 并改善下肢不稳的情况 ， 可减少崴脚次数 。 如果是出现了软骨损伤、韧带严重撕裂等情况 ， 必要时可手术治疗 ， 这样能够帮助韧带恢复原来的张力 。
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【运动崴脚后，该如何处理？错误处理，可能会变成“习惯性崴脚”！】总之 ， 运动时如果崴脚了 ， 要采取正确的办法来处理 ， 不可放任不管 。 运动之前 ， 建议大家先做好热身运动 ， 选择合适的鞋子 ， 选择一条平坦的路 ， 这样可降低崴脚的几率 。 如果崴脚后保守治疗无效 ， 则需及时就诊 ， 医生会根据你的情况给出最合适的治疗方法 ， 照着做就可以了 。
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