弄清楚这几个问题，让你过节吃粽无负担！
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端午节临近 ， 一年一度吃粽子的日子又来了 。
以往粽子都是自己家做 ， 而现在商品充斥 ， 除了家里会做一些传统粽以外 ， 市面上还推出了各种加入新料的粽子 。
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而其美味程度也是越来越符合大众的需求 。
不过狗狗想说 ， 吃粽子除了小心消化问题外 ， 大家还要当心下面这些问题 。
而想要健康无负担的享受这佳节美味 ， 不妨看完今天这篇吧 ， 另外 ， 看完记得分享哦！
接下来你将看到：
1.主流粽子之间的营养对比
2.粽子吃法的正确打开方式
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记得狗狗小时候吃过最多的粽子就是白粽子 ， 或者加一颗枣子的 ， 哪像现在各种料的添加 。
不过别说 ， 这些料加进去粽子确实好吃了不少 ， 不过这些粽子吃的时候 ， 应该注意些什么呢？
我们如果把主流粽子归归类 ， 大致能归为4类：原味粽子、甜粽、咸味棕、杂粮棕 。
原味粽子
这里所说的原味粽子 ， 真真指的就是最为传统不加油、不加盐、最多加一颗小枣的的纯糯米棕 。
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这类的粽子口味醇香 ， 一般做的也比较小 。 喜欢吃的人会发现 ， 这类粽子刚吃进去不会有饱的感觉 ，
但只要稍等一下 ， 肠胃开始消化就会发现饱腹感就来了 ， 所以也是容易让大家吃过量的一种食物 。
另外 ， 这样的糯米粽别看它小 ， 热量其实会比大米饭稍微高一点 ， 这主要考虑的是糯米吸水量不如大米 ， 所以同样的重量相比能量就会高些 。
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甜粽
据狗狗了解 ， 市面上大家吃的比较多的甜粽其中主要是加了豆沙、枣泥或者一些果仁等 。
这样看起来 ， 添加的馅料还是不错的 ， 不仅含有慢消化淀粉 ， 而且还添加了一些膳食纤维 。
但值得关注的是 ， 这类馅为了改良口味 ， 会额外添加不少的糖还有油 ， 而且油脂有些添加的甚至还是猪油、植物奶油这类高饱和脂肪 。
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【弄清楚这几个问题，让你过节吃粽无负担！】不得不说 ， 香味确实是上去了 ， 但能量也跟着上去了 。
咸味棕
以前狗狗吃过的咸味棕 ， 一般里面是放五花肉 ， 还有咸蛋黄之类的 ， 现在有些品种还会加入一些高档海鲜 ， 比如鲍鱼粽等 。
我们先不说海鲜棕 ， 单就大家买的多的肉粽和咸蛋黄这类粽子 。
一般大家剥开它们会发现 ， 煮熟后的粽子里比粽叶更香的 ， 是馅料浸出的油脂 。
那沾了动物油脂的糯米 ， 别说吃起来真的会特别香 。
而这样的食材搭配 ， 其实在一定程度上是提高了蛋白质的比例 ， 但同时脂肪的比例也提高了不少 。
如果馅料是咸蛋黄的话 ， 胆固醇的含量就是大家需要考虑的了 。
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不过 ， 如果是海鲜的话 ， 因为本身食材属于高蛋白低脂肪 ， 所以能量摄入这类的顾虑相对低点 。
杂粮棕
为了响应大家健康需求 ， 商家们也是想破了脑袋 ， 推出了各类的杂粮棕 。
大体上就是糯米中加入了一些粗粮还有杂豆等 。
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油和糖加入的相对比较少 ， 有些甚至没有添加 。
口感上虽然没法跟前几种的相比 ， 不过就健康程度上来说确实是最值得推荐的 。
介绍完这几款粽子 ， 相信大家在选择时应该是能挑选出适合自己和家人的粽子了 。
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过节不吃粽子 ， 总感觉少了点节味 ， 不过关于粽子的吃法 ， 狗狗还有下面几点建议！
1.替代主食
首先 ， 不管是哪种馅料粽子 ， 它的主要原料都是糯米 ， 其主要成分就是淀粉 ， 作为主食是完全OK的 。
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