长寿|老实说，决定寿命的，并不是一个人的体质，那是什么？( 二 )
长寿体质的人 ， 多有这五个特征 ， 可以看看自己的身材、对照一下饮食和生活方式 ， 自己是否都符合 ， 如果有地方不足 ， 及时的调整 ， 或许也可以为自己打造出“长寿体质” 。
长寿并非可遇不可求 ， 如何打造出 “长寿体质”？
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第一步 ， 先从身材改变
若是您的身材很好 ， 继续保持 ， 若是您偏瘦或者偏胖 ， 就要适当做出调整了 ， 根据公式先计算出自己的体重是否在合理范围内 ， 理想体重（公斤）=升高（厘米）-105 ， 中老年人超出10公斤会更好 ， 50岁之后微胖最好的状态 ， 但是年轻人越接近理性体质越好 。
第二步 ， 从饮食方面改变
要健康还是要美味 ， 你的选择关乎了你的健康 ， 若是想要健康长寿 ， 就要丢弃掉油腻、辛辣、烟酒 ， 多吃蛋白质、维生素丰富的食物 ， 每天吃5种不同的水果 ， 一星期吃20种不同的食材 。
第三步 ， 丢弃没必要的压力
活着最重要的是人的心态 ， 学会和自己和解 ， 人活着十有八九不如意 ， 但是要适当的排解 ， 可以通过运动、听音乐、倾诉的方式排解压力 ， 心情好 ， 气流通顺 ， 自然更健康 。
最后提醒年轻人 ， 别再熬夜、别再熬夜、别再熬夜重要的事情说三倍 ， 紊乱的作息会影响心率、肺、肝脏健康 。
【长寿|老实说，决定寿命的，并不是一个人的体质，那是什么？】结语：以上是为大家总结的长寿体质的特征和打造长寿体质的方法 ， 从现在起改变自己 ， 一切都还来得及 。
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