夏天来了，常吃3种食物，营养丰富，还能抗衰老，早知早好
【夏天来了，常吃3种食物，营养丰富，还能抗衰老，早知早好】
各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养张医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。
蒲公英可以起到保护肝脏的作用 ， 进而可以预防肝脏损伤 。 还含有丰富的维生素c和维生素a它还含有一些天然纤维素 ， 可以有效提高肠胃的消化功能 ， 还具有补血润肤 ， 延缓衰老 ， 祛皱养颜的作用 。
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蓝莓是水果中花青素含量最高的 ， 既能保护人类心血管 ， 又能排毒抗衰 。 含有多种酚类化合物和维生素 ， 这些物质能增强人体的抗感染能力 ， 经常食用能提高免疫力 。 能满足眼睛对营养的需求 ， 从而保护眼睛 ， 缓解眼睛疲劳 ， 唤醒眼睛的机能 。 它还富含花青素 ， 花青素是超级抗氧化物 ， 提高免疫力 ， 增强肌肤弹性 ， 有着延缓衰老的作用 。 蓝莓中的膳食纤维含量十分丰富 ， 可以有效加速肠道蠕动 ， 缓解便秘并且起到预防肥胖的效果 。
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山楂是我们经常见的一种果类 ， 而且它的营养价值也很高 。 可以提高人体的抗氧化能力 ， 也能清除身体内的自由基 ， 能延缓身体衰老 。 山楂还能有效促进人体的新陈代谢 ， 达到排毒燃脂 ， 瘦身减肥的功效 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！
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