努力减肥却看不到效果？很可能是犯了10个错误！( 二 )
此外 ， 力量训练所特有的“后燃效应”（即使在结束运动后 ， 也会持续消耗额外的热量） ， 还能够进一步提升减肥效果 ， 让你更快瘦下来！
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08
过度的身材焦虑
日常生活中 ， 一些人极其在意自己的体重身材 ， 常常为此焦虑、抑郁 。 由此会不可避免地给身体施加大量额外压力 ， 甚至对减肥瘦身产生负面影响 ， 导致脂肪更容易堆积 ， 尤其是在腰腹区域！
那主要因为 ， 在持续受压的状态下 ， 身体会大量分泌一种叫“皮质醇”的荷尔蒙 ， 它跟体内脂肪堆积息息相关 。
因此 ， 每天花10来分钟冥想深呼吸 ， 释放压力 ， 多想想生活中的积极面 ， 或许能对你的减肥起到不小助益呢！
09
睡眠不足
与此同时 ， 睡眠不足也是导致身体压力过大、激素分泌紊乱的一大原因 。 其中 ， 有一种名为“胃饥饿素”的荷尔蒙会大量分泌 ， 从而导致饥饿感倍增、食欲大开 ， 让控制饮食变得难上加难！
因此如果想要轻松高效地瘦下来 ， 一定要保障每晚8小时左右的高质量睡眠！
10
专注于短期的节食
最后在减肥过程中 ， 一味追求立竿见影的效果 ， 过于关注短期的节食 ， 特别严格地限制日常饮食 ， 这不能吃那不能吃 ， 最终只会以“失败”告终！
相反的 ， 如果想要真正、永久地收获好身材 ， 必须把“节食”从你的字典里划去 ， 一步一个脚印地培养健康均衡的饮食习惯——善待身体 ， 给其真正所需的营养物质 ， 并配合规律运动 ， 身材的积极变化自然就会发生！
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