黑芝麻|夏天来了，不妨多吃以下食物，刮油清脂，减肥瘦身，缓解疲劳
各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
鲜枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，常被用于美白。
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黑芝麻也是我们生活中最常见的一种，它的营养价值极高，黑芝麻中富含铁质，铁是营养学家公认的补血元素，所以常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血，有补血益气等作用。而且黑芝麻中丰富的维生素E具有很强的抗氧化性，能减少自由基的产生，清除老化的代谢产物，起到美容养颜的作用。
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【 黑芝麻|夏天来了，不妨多吃以下食物，刮油清脂，减肥瘦身，缓解疲劳】丝瓜是一种常见的蔬菜，也是很多人都喜欢吃的，含有很多的维生素和纤维，对人的身体有很多的好处，尤其是对女性朋友来说，美容护肤的效果非常好，常吃丝瓜可以补水，还可以提供多种维生素，可以使皮肤洁白、细腻，可以说丝瓜是不可多得的美容佳品。
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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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