养生|老人如何预防老年痴呆？营养师：4类食物要少吃，可能加速衰老
人老了 ， 身体难免会出现各种毛病 ， 其中就包括老年痴呆症 。 对于这个症状 ， 大家都不会陌生 ， 一旦出现这种症状 ， 就会出现记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等 ， 这对自己和家人都带来巨大的困扰 。
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老年痴呆症 ， 往往与大脑衰老联系在一起 ， 大脑的衰老 ， 会让大脑的功能出现衰退 ， 从而导致各种症状的出现 。 老年痴呆症是老年期老年人中比较常见的慢性疾病 ， 如果能够在前期进行预防 ， 那么还是能够降低其发病概率的 。
我们的身体健康 ， 饮食是影响的重要因素之一 ， 如果能够在平时注意饮食 ， 那么就能够减少其发病几率 。
4类食物要少吃 ， 可能加速衰老
1、糖类食物
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不少老人喜欢吃糖 ， 毕竟糖比较甜 ， 让人愉悦 ， 受到人们的喜爱 。 但是对于老人来说 ， 糖是不宜多吃的 ， 如果糖摄入过多 ， 平时吃得过甜 ， 可能会因为摄入过多的热量而导致身体发胖 。
不仅如此 ， 过多的糖分摄入 ， 尤其是精制糖的摄入过多 ， 容易使得脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍 ， 这些对大脑健康是不利的 。
2、油腻食物
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有不少老人在平时喜欢吃油腻的食物 ， 觉得这样吃起来香 。 还有就是不少老人牙口不好 ， 于是选择吃肥肉 ， 因为这样吃得动一些 。
但我知道 ， 油腻的食物吃多了 ， 会导致摄入过多的油脂 ， 这样一来就容易使得人发胖 。 而如果老人肥胖 ， 那么就容易带来心血管相关的问题 。 而心血管不好 ， 也是会影响到我们大脑的 ， 那么就容易诱发老年痴呆症的发生 。 这在平时还是得需要注意的 。
3、味精食物
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味精可以使得食物变得更加美味 ， 不少人喜欢用味精来提味 。 对于老年人来说 ， 因为味蕾的退化 ， 加味精的话会让食物吃起来更好吃 ， 会存在一些人平时炒菜喜欢放味精的习惯 。
但是味精是不宜多吃的 ， 脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸 ， 当吃过多的味精的时候 ， 那么就可能引起头痛、恶心的症状 ， 如果长期如此 ， 可能会对大脑健康不利 ， 加速其衰老 。
4、重口味食物
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老人由于味蕾的退化 ， 味觉会下降 ， 这时候会出现食之无味的现象 ， 因而可能会喜欢吃一些重口味的食物 ， 食物也就变得辛辣、偏咸了 。
但食物吃得辛辣、偏咸 ， 是对身体健康不利的 ， 尤其是偏咸的食物 ， 容易摄入过的盐分 ， 从而容易诱发高血压的发生 ， 这对心血管健康是不利的 ， 同样也会影响到我们的大脑健康 。
因此 ， 在平时生活中老人要注意少吃糖类食物、油腻食物、味精食物、重口味食物 ， 在饮食多注意控制 ， 那么身体才健康 ， 大脑也不容易衰老 。
除了饮食之外 ， 还有什么方法能够帮助预防老年痴呆症呢？其实 ， 还有这4种方法 ， 希望大家能够了解 。
4种方法帮助预防
1、多动脑
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俗话说得好 ， 用进退废 ， 器官经常使用就会变得发达 ， 而不用则会衰退、“生锈” 。 在平时生活中 ， 越是不用脑 ， 那么大脑就可能得不到锻炼而衰退 ， 这对大脑健康是不利的 。
因此 ， 我们在平时要多用脑 ， 让大脑能够得到一定的锻炼 。 比如在平生活中写写文章 ， 听听音乐 ， 养花、养草、养动物、打牌等等 ， 都是对大脑的一种锻炼 ， 能够在一定程度上帮助预防大脑衰老 。
2、多陪伴
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老人长期处于孤单的环境 ， 大脑就会处于一种“封闭”状态 ， 并且情绪也难以变好 ， 时间久了 ， 人就会变得“木讷” ， 那么罹患老年痴呆症的风险会增加 。
因此 ， 老人需要多陪伴 ， 要多给予关心 ， 然后老人自己也要多出去结交朋友 ， 这样才能够让自己不孤单 。
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