如何早期发现糖尿病？糖尿病人该如何饮食？给您3点建议
血糖水平的稳定是糖尿病控制的要点,为了达到该目标,在病人自我保健中,需要从科学饮食、合理运动、平和心态的保持等方向入手,养成一个良好的生活行为习惯 。
对于糖尿病病人而言 ， 采取合理化的自我保健措施,可自身疾病的有效管理,对于病情的稳定控制、自身生活质量的提高产生了积极作用 。
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作为普通人 ， 我们如何能早期发现糖尿病？
首先对于肥胖、高血压、血脂异常、皮肤瘙痒 ， 久治不愈的疮疡 ， 不明原因的消瘦等糖尿病的高发人群 ， 应定期进行检查 。
其次 ， 有糖尿病家族史的人也要注意密切观察身体变化 ， 定期到医院进行相关检查 。 如果是育龄期女性反复出现异常分娩 ， 如不明原因的多次流产、死胎 ， 或是有早产、巨大儿等情况 ， 也要及时检查 。
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男性患者 ， 如果出现了阳痿 ， 在排出泌尿生殖的局部病变后 ， 也要怀疑是否为糖尿病所致 ， 可进行相关化验检查 。 偶尔出现尿糖阳性 ， 但是空腹血糖检查正常的人 ， 也要考虑是否为糖尿病 ， 需进一步咨询医生 。
在餐后3小时以上 ， 出现了心慌、饥饿、出汗、颤抖等低血糖症状时 ， 而且这种症状在身体较胖的人身上发生时 ， 也需考虑为糖尿病的可能 ， 需进一步检查 。
【如何早期发现糖尿病？糖尿病人该如何饮食？给您3点建议】
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糖尿病人该如何饮食？给您3点建议
1、减少胆固醇摄入
糖尿病患者的饮食原则中对于胆固醇的摄入也应该是有限制的 。 一般来说 ， 建议糖友每天摄入的胆固醇含量应该小于200毫克 。
另外 ， 糖友们的饮食还应该少盐少油 ， 菜品尽量采用蒸、煮、卤、凉拌等方法 。 如果是一些比较容易出现低血糖的病人 ， 那么建议应该在三次正餐中间加餐1-2次 。
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2、尽量用植物油炒菜
建议糖尿病患者日常的炒菜烹调应该用植物油 ， 尽量减少赴宴 。 在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜 。 因为菜肴多油多盐 ， 这是非常容易引起糖尿病的一个原因 。
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3、控制总热量
控制总热量的摄入 ， 包括碳水化合物 ， 蛋白及脂肪在内的三大营养物质比例适当 ， 足量饮水 ， 限量饮酒 ， 主食要定量 ， 粗细搭配 ， 全谷类 ， 杂豆类占1/3 ， 少吃升糖指数较高的食物 ， 多吃消化吸收较慢的纤维素类 ， 粗粮等 。
保证维生素 ， 矿物质及膳食纤维的摄入 ， 多吃蔬菜 ， 种类丰富 ， 水果适量 ， 推荐奶类 ， 鱼禽类蛋白质 ， 蛋类 ， 畜类适量 ， 少吃加工肉类食物 。 定时定量 ， 细嚼慢咽 ， 注意进餐顺序 ， 推荐先蔬菜 ， 后肉类 ， 最后进主食 。
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糖尿病在我国发病率是非常高的 ， 所以要积极做好糖尿病的预防工作 。 首先平时应该科学规律的生活 ， 要吃健康食品 ， 不要吃高热量食物 ， 也不要暴饮暴食 ， 最好每天坚持有氧运动一小时以上 ， 将体重控制在正常范围 。
尤其是肥胖的人 ， 有糖尿病家族史的人 ， 既往出现血糖偏高的都要做到上述几点 。 平时要重视体检 ， 要定期监测空腹以及餐后两个小时血糖 ， 以便及早发现糖尿病 。
参考文献：《浅谈糖尿病病人的自我保健》 ， 周燕琼， 2021, (3)
《糖尿病饮食健康教育》 ， 乌云 ， - 2015,000(007) - 259～259 - 共1页
《糖尿病饮食宝典》 ， 张家庆 ， 2008,000(003) - 28～31 总页数：4
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