生孩子就是“卸货”，产前产后能差几斤？生完宝宝会不会立马瘦下来？( 二 )
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3、坚持母乳喂食上午刚看到一个生完二胎不久的同学发动态 ， 配图是一张称体重的图片 ， 显现体重为50kg ， 文字是 “闺女便是一台抽脂机”。 确实 ， 母乳喂食会耗费大量热量 ， 有利于产后瘦身 ， 这点我自己也深有感触 ， 儿子吃母乳吃到两岁 ， 那两年我吃的不少 ， 可是体重一直在下降 ， 但断奶后 ， 恰当操控饮食了 ， 仍是长胖了几斤 。 尽管母乳喂食有助产后瘦身 ， 产后妈妈们也要正确认识 ， 不要盲目的 “过度依赖” 母乳喂食 ， 比方总给宝宝喂母乳形成过度喂食 ， 或给宝宝喂母乳却没瘦下来觉得冤枉出现太多负面心情 。
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总之 ， 坚持母乳喂食有助瘦身 ， 但影响要素多 ， 正确认识就好 。 你生完宝宝后有没有瘦下来、瘦了多少斤 ， 来说说你的产后瘦身阅历 。
孕妇产后如何减肥 认清八大产后减肥误区
产后减肥误区一：减肥期间吃得少 ， 所以就要挑最好的吃 。
这对于减肥计划可不是什么明智之举 。 消耗的热量大于摄取的热量 ， 这就是减肥的基本原理 。 所以低热量的食物才是饮食首选 。 而“挑最好的吃”——那些味道好的 ， 往往是香的、油的、甜的 ， 做工精细的食品 ， 它们统统是高热量的 。
产后减肥误区二：“多餐”就能减肥 。
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量 ， 让代谢相对处于平稳的状态 ， 但前提是：每日摄入的总热量是固定的 ， 我们只是把它们从三餐分成五餐来吃 。 但如果你只记住了“多餐” ， 嘴不停地吃 ， 一天下来 ， 比原来里一天三餐的食量还大 ， 结果不言自明 。
产后减肥误区三：晚睡、熬夜就能瘦下来 。
累瘦了的说法 ， 越来越站不住脚了 。 熬夜时间长了呢 ， 你可能会吃夜宵 ， 吃夜宵一般来说会让你更胖 。 为什么呢?从生物学上讲 ， 人是白天活动的动物 ， 到了晚上 ， 人体的各种机能就自然地进入了休息状态 。 唯独合成脂肪的胰岛素 ， 在晚上分泌的较多 。 这就意味着：吃同样的东西 ， 在晚上更容易变成脂肪沉淀下来 。 所以 ， 中医有“天人合一”的养生说 ， 就是天亮了好好工作 ， 天黑了就要好好休息 。
产后减肥误区四：吃得精细养颜瘦身 。
在很多人的印象里 ， 吃得精细是高品质生活的表现 ， 能吃出“健康和苗条” ， 而实际上并非如此 。 食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失 。 其次 ， 一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物 ， 很容易导致便秘 ， 给代谢和减肥造成压力 。 所以 ， 多吃一些富含纤维的食物 ， 更能促进肠道蠕动 ， 有利消化和减肥 。 当然 ， 我们可以因为担心农药而削去苹果皮 ， 不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢 。
产后减肥误区五：发挥厨艺 ， 减肥食物一定要做得美味可口 。
越新鲜越自然的食物越有利于减肥 。 这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中 ， 往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质 ， 这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内 。 所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法 ， 比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择 。
产后减肥误区六：我蹦、我跳、我运动 。
“有氧运动”才能消耗更多的热量 ， “无氧运动”却没有这样的功效 。 有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间 ， 持续时间为15-40分钟或更长 。 如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等 。 而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动 。 如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等 。 想减肥的MM ， 当然多做“有氧运动”啦 。
产后减肥误区七：吃素绝对可以瘦 。
素食已成为一个热门话题 ， 不少人认同食素可以减肥 。 素食 ， 如蔬菜、水果、五谷等 ， 与同等重量的动物性食物比较 ， 其热量是较低的 。 但任何人 ， 所吃的热量低过身体的消耗 ， 体内的脂肪便可以慢慢减掉 ， 并不单指素食者 。 素食中亦不乏高热量的食物 ， 比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜 。
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