腿粗还和高血压有关系？不弄清它，你的血压永远降不下来
【腿粗还和高血压有关系？不弄清它，你的血压永远降不下来】腿粗一直都是很多人的困扰 ， 明明只有90斤的体重 ， 腿一粗给人的感觉好像就是120斤 。 更令人可气的是 ， 这些除了增加体重没有任何用处的肉肉怎么减也减不掉 。 就算是做运动 ， 好像也只是徒增大腿肌肉罢了 。
有腿粗烦恼的朋友们先别急着嫌弃自己腿上的肉 ， 它们也不见得都是一无是处 。 近期的一项研究就发现 ， 在一定范围内 ， 腿越粗的人得高血压的概率也就越低 。 研究通过对9250名40岁以上的中国男性和女性的腿围和血压数据进行记录发现 ， 对于超重和肥胖的人而言 ， 大腿越粗 ， 患高血压的风险反而就越低 。
当然大腿粗细与高血压的关系也仅限于一定范围内 ， 并不是一个绝对的结论 ， 因此那些本身血压偏高的大粗腿儿们就不要抱侥幸心理了 。
生活中 ， 我们总会把高血压和肥胖人群联系起来 ， 确实 ， 有相当一部分高血压的人都是胖子 ， 但其实还有很多人根本没有意识到自己有高血压 。 根据最新的统计数据显示 ， 我国目前大约有2.45亿的高血压人群 ， 并且大家好像都没有把高血压当作一回事 ， 正是由于这样惯性的忽视 ， 也让高血压渐渐成为一个“无形的杀手” 。
为什么高血压是无形的杀手？
高血压是生活中很常见的一种慢性疾病 ， 它主要作用于我们的心脏和血管 。 早期高血压并不会使得这些部位产生明显的病变 ， 如果不加以重视和控制 ， 长期的高血压可能会引起心脏左心室的肥厚和增大 ， 让全身的小动脉发生病变 ， 造成身体的一些重要器官如心、脑、肾的组织病变 ， 甚至形成微动脉瘤造成血管破裂 ， 形成血栓甚至死亡 。
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谁才是导致高血压的元凶？
那么问题来了 ， 究竟是什么导致了高血压人群逐年增加 ， 其实 ， 高血压的真正元凶 ， 就藏在我们每天吃的盐里——盐里面的钠元素 。
如果我们经常吃盐分含量过高的饮食 ， 摄入过量的钠 ， 就会导致体内的钠元素长期滞留 。 钠离子是参与我们细胞外渗透压的重要成员 ， 但是人体对它的需求有一定的量限制 ， 如果超标 ， 势必会影响血液中的渗透压 。 组织间的水分可能会透过血管壁进入血液 ， 从而引起血液容量的增加 ， 导致血压增高 。
血压正常的人如何控制血压？
正如我们上面所说的 ， 如果不去做专门的血压测量 ， 我们很难察觉到早期高血压的相关症状 。 那么日常生活中应该如何预防高血压呢？
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1、健康饮食 ， 营养均衡
关于高血压的预防 ， 饮食上的营养均衡十分关键 ， 要确保每天都要足够的蔬菜水果的摄入 ， 平衡我们的饮食结构 。
2、控制钠盐的摄入
盐里的钠元素是导致高血压的主因之一 。 因此要合理控制每天钠盐的摄入 ， 每天的食盐摄入量要控制在6g以内 。
3、适量运动 ， 少饮酒 ， 不抽烟
适当的体育锻炼能够帮助我们有效管理体重 ， 改善胰岛素水平 ， 提高心血管的调节适应能力 ， 调节血压 。
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