终南隐士揭秘，道家实修打坐的奥秘！
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打坐融入自然 ， 可以使人延年益寿 ， 但打坐不是灵丹妙药 ， 不是说你一坐就包治百病 ， 而是要养成一种生活习惯 ， 坚持长久后 ， 你的身心就会得到最大程度的修复和调养 。
打坐最好每天不少于2次 ， 时间最好达到1小时以上 。 可以早上坐 ， 也可以晚上坐 ， 也可以中午坐 。 你可以把打坐当成一种开发智慧和潜能的方法 ， 打坐必须要处在一种清醒的状态 ， 睡着就不行了 。
如果中午打坐 ， 也可以代替睡眠 。 打坐是有意识的睡眠 ， 而睡眠是无意识的冥想 ， 中午打坐30分钟 ， 可以快速缓解身体疲劳 ， 感觉到神清气爽 。
很多人不知道 ， 其实打坐可以让人长寿 ， 可以治疗心脏和呼吸上的疾病 ， 特别是呼吸 ， 你一直吸气 ， 吸到极致 ， 憋三秒钟后再慢慢吐出来 ， 你会有什么感觉？是不是全身放松 ， 紧张的情绪会得到缓解 。
打坐还可以美容 ， 对女孩子来说 ， 因为打坐可以使她宁静 ， 宁静自然就高雅 ， 高雅就会年轻 ， 这就是所说的气质 ， 是超越物质的精神层面 ， 内在的美是装不出来的 ， 精神的美是最漂亮的 。
打坐最重要的是打开我们的心智 ， 融入自然的过程 ， 形成一种生活习惯 ， 每天打坐的时候 ， 要尽量放下心来 ， 不要去想日常的琐事 ， 你得到了什么？失去了什么？有哪些东西做得不够？需要怎么去改进？一旦放下了 ， 什么都不想 ， 但往往结果却恰恰相反 ， 机体的智慧大门豁然打开 ， 你过后反倒可以把很多事情想得很透彻 。
当你的身体处于寂静状态的时候 ， 你的思维一定是最活跃的 ， 与自然相比较 ， 人显得无比渺小 ， 但人一旦融入自然 ， 那么人的力量就是无比强大的 ， 有所为有所不为 ， 你就能做你想做的任何事情 ， 这就是自然辩证法 。
自然能量转换守恒 ， 为身体所利用
【终南隐士揭秘，道家实修打坐的奥秘！】
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能量转换与能量守恒宏观物体的机械运动对应的能量形式是动能；分子运动对应的能量形式是热能；原子运动对应的能量形式是化学能；带电粒子的定向运动对应的能量形式是电能；光子运动对应的能量形式是光能等 。
1、
不同形式的能量之间 ， 通过物理效应或化学反应而相互转化 。 机械能、化学能、热能、电（磁）能、核能等不同类型的能量之间 ， 可以进行多种多样的相互转化方式 。 如能量转变而来的交流电或电池；如水力发电机械能–电能的转变 ， 如核能发电核能–热能–机械能–电能的转变 ， 电池化学能–电能的转变等 。
2
、
机械能守恒定律：在只有重力做功的情形下 ， 物体的动能和势能发生相互转化 ， 但机械能总量保持不变 。
3、
能量守恒定律 ， 是指在一个封闭（孤立）系统的总能量保持不变 。 其中总能量一般说来已不再只是动能与势能之和 ， 而是静止能量（固有能量）、动能、势能三者的总量 。
能量既不会凭空产生 ， 也不会凭空消失 ， 它只会从一种形式转化为另一种形式 ， 或者从一个物体转移到其它物体 ， 而能量的总量保持不变 。
能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一 。
打坐融入自然 ， 可以将自然能量转换为身体能量 ， 为身体健康所利用 ， 达到疏通经络 ， 恢复身体健康的目的 。
打坐过程中 ， 可以感觉到能量波 ， 类似生物电波一样进入体内 。 打坐初期 ， 可以感觉到身体某个部位发凉、发痒、发热等感觉；打坐一段时间后 ， 开始打坐一会儿 ， 就手臂发热 ， 上身发热 ， 脚底发热 ， 全身发热等不同的感觉 。
这是身体吸收自然能量的过程 ， 也是身体自主打通经络堵塞 ， 调理身体健康的过程 。
坚持长久 ， 必有收益
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打坐 ， 最忌三天打鱼 ， 两天晒网 ， 要坚持经常 ， 才能见到明显的效果 。
打坐要领 ， 刚开始的时候 ， 大家的腿盘不起来 ， 可以用心力让腿放松 ， 腿就会慢慢变柔软 ， 然后先自在坐 ， 自在坐不能坐的话可以散盘 ， 两腿交叉坐 ， 散盘谁都可以坐 ， 然后试着把一条腿盘在另一条腿上 ， 这就是单盘 ， 单盘也没问题了可以试着双盘 ， 一步一步来 。 能做哪一种就做哪一种 ， 初步打坐一定要找到舒服的方式来坐 ， 最好能坐一个小时 ， 不管什么方式 ， 身子要坐直 。 坐好后 ， 身子从上到下放松 ， 用心观想放松的部位 ， 头皮放松 ， 眉毛放松 ， 眼睛放松 ， 耳朵放松 ， 脸嘴放松 ， 脖子放松 ， 舌头轻轻顶住上颚 。 两只手可以夏天放在膝盖上 ， 可以手指相环、相扳（以后将逐一讲到）；可以搭在一起 ， 放在腹部神阙前 ， 男左女右手指在内 ， 留住自然能量在体内循环 。
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