4位患癌名人的反思：没有什么比健康更重要，希望你能认真看完( 二 )
三、 李开复：患上淋巴瘤后 ， 我改变了睡眠习惯也是2013年 ， 52岁的创新工场董事长李开复患上第四期淋巴癌 。 确诊后 ， 李开复被迫放下热爱的工作 ， 接受治疗 。 和淋巴癌搏斗了两年后 ， 2015年6月 ， 李开复告诉大家 ， 自己最近两次检查都没有发现肿瘤 ， 已经完全康复了 。 2016年5月 ， 他在微博发了一篇感悟 ， 一改从前强调“少睡一小时 ， 人生多活1/24”的态度 ， 反复提醒大家：睡眠比什么都重要 ， 睡眠是增强免疫力最好的方法！
以前 ， 李开复很不注重睡眠 。 大学的时候 ， 他每次都在考试前夕灌咖啡 ， 经常连续两个晚上不睡觉 ， 还和同学比赛不睡觉 。 进入职场后 ， 李开复平均每天只睡5个小时 。
本文插图
（图源：网络）
可是 ， 患癌后 ， 李开复意识到睡眠的重要性 ， 开始改变自己的睡眠习惯 。 他每天十点上床就寝 ， 最迟不会超过十一点 ， 睡前坚决不看微信 。 一觉睡到自然醒 ， 大约五点半到六点半起床 ， 中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉 。 这样一来 ， 自己一整天都会精神饱满 ， 头脑清醒 ， 身体免疫力也会增强 。
目前睡眠不足和癌症的发生还没有直接的证据 ， 但是睡眠不足会让人难以集中注意力 ， 产生烦躁情绪 ， 会减弱免疫系统的功能 。 我们身体的免疫系统是由白细胞负责 ， 白细胞根据功能可分为B淋巴细胞、T淋巴细胞等等 。
如果睡眠不足 ， 或者有睡眠障碍 ， 无论有无感染症状 ， B淋巴细胞和辅助性T细胞的数量都会增加 。 这时候 ， 各种细胞因子的分泌量也会增加 ， 免疫系统就会处于高度防疫状态 。
当免疫系统长期处于这样的高度防御状态时 ， 免疫系统不但难以在细菌和病毒入侵时发挥真正功效 ， 也无法及时有效处理体内的变异细胞 。 如此一来 ， 人就很容易患上疾病 ， 癌症发病率也不断提高 。
四、肿瘤张医生：每天喝2000毫升白开水 ， 真不是害你
现实生活中 ， 各行各业的人都有可能患癌 ， 包括医生 。 某三甲医院肿瘤内科张医生 ， 每天和肿瘤转折打交道 ， 不料自己患上了膀胱癌 。
张医生工作了十几年 ， 平时工作非常忙 。 而且 ， 上夜班的时候 ， 张医生经常熬夜 ， 而水杯在办公室里 ， 根本没时间去喝 ， 实在觉得渴了才喝一瓶矿泉水或者一瓶饮料 。 时间一长 ， 张医生渐渐养成了少喝水、憋尿的习惯 。
确诊后 ， 张医生仔细回想了一下 ， 自己之所以得膀胱癌 ， 和自己经常憋尿脱不了干系 ， 并发文感慨：“每天喝2000毫升白开水 ， 真不是害你”
本文插图
膀胱是贮存尿的器官 ， 而尿液中含有大量人体新陈代谢的废物和毒素 。 武警总医院病理科主任纪小龙表示 ， 如果长时间憋尿 ， 尿中的有害物质会刺激膀胱 ， 会损害膀胱健康 ， 导致有一定的患癌 。 大家在有尿意的时候 ， 应该尽快排泄出来 ， 而且多喝水也能稀释尿液 ， 冲刷尿道 ， 清洁膀胱 。
一般来说 ， 人体的最低需水量是1500ml ， 而一个成年人每天需要的水量为30×体重（kg） 。 例如：一位体重60公斤的健康成年人 ， 每天的需水量为60×30 = 1800ml 。 在日常生活中 ， 大家需要自觉喝水 ， 不要等到口渴了才喝水 。
总而言之 ， 大家平时要养成良好的饮食和生活习惯 ， 适当锻炼 ， 保持心情愉快 ， 不要仗着自己身强体不注意 ， 等到生病了才后悔 。 生病是一件很难受的事情 ， 特别是患癌 ， 如果能在疾病开始之前进行预防和阻止 ， 不但可以为自己节省时间和金钱 ， 还能避免痛苦！
参考资料;
[1]《他们患癌后躺在病床上才明白 ， 这样的生活要不得！》.健康时报.2019年1月27日.
[2]《实锤！压力大不仅会导致失眠 ， 还会抑制免疫、促进癌症发展！<Science>子刊最新研究》.上海细胞治疗工程技术研究中心.2020年10月20日.
[3]《医生们患癌后的反思 ， 值得每个人认真看！字字诛心！》.健康时报.2018年6月10日.
未经作者允许授权 ， 禁止转载
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 婴幼儿食谱 12个月前婴儿食谱黑名单
- 长痘痘吃水果怎么样
- 核桃仁泡酒可以治病吗
- 高血压能吃番薯叶吗
- 糖尿病人能吃三黄鸡吗？
- 高血压能吃豆瓣酱吗
- 鸽子汤的营养价值有哪些？
- 糖尿病人能吃甜玉米吗
- 红枣对女性的好处太多了
- 高血压能吃鹿筋吗