减肥遭遇瓶颈期？做出3点改变，你还能再瘦一圈( 二 )
当然 ， 你也可针对某项运动 ， 在时间和频率上加强一些 ， 也是可以的 。
变换不同运动的搭配
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相对于单一的有氧运动 ， 将力量训练和有氧运动结合起来 ， 效果会更好 。
在力量训练方面 ， 根据中国居民膳食指南：每周2-3次 ， 隔天进行 ， 每次8-10个动作 ， 每个动作做3组 ， 每组动作8-15次 。
3. 调整心态
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要意识到平台期其实是非常正常的现象 ， 大可不必因此灰心放弃 ， 如果压力过大 ， 反而会增加暴饮暴食的几率 ， 影响减肥进程 。
【减肥遭遇瓶颈期？做出3点改变，你还能再瘦一圈】听听音乐 ， 看看电影 ， 出去散散步 ， 找些事情来做吧 ， 心情好了 ， 再出发 。
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