夏季养生|夏天拉肚子频繁，别大意，或是疾病找上了，做好预防
有没有发现 ， 夏天特别容易拉肚子？这主要是由于夏天湿热的环境 ， 更有利于细菌的滋生和繁衍 ， 夏天的厨余垃圾两天不倒就会滋生出恶心的小虫子来 ， 就是这个道理 。 我们不知道什么时候就会将一些细菌吃到肚子里 ， 就很容易出现肠道不适的情况 ， 拉肚子的频率也就增高了 。
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很多人觉得拉肚子只是小病 ， 尤其是一些平时喜欢大吃大喝 ， 身材还有点胖的人 ， 在吃什么烧烤、小龙虾、啤酒、海鲜之类的食物时 ， 内心是会存在一点负罪感的 。 吃完拉个肚子 ， 这种负罪感还能有所解脱 。 甚至很多人压根不把拉肚子当成病 ， 就是简单的吃坏东西了 ， 除了多喝水之外 ， 几乎不做什么处理 。
可你知道吗 ， 拉肚子有可能会致人死亡 ， 快的十来个小时就能让人失去生命！世界卫生组织曾报道过 ， 全球每年有23万人因为腹泻而死亡 。 这里的腹泻并非单纯的拉肚子 ， 而是指每天超过3~5次的排便 ， 且大便性状发生改变 ， 普遍比较稀薄 ， 水分比较多 。 如果腹泻情况比较严重 ， 极易引起患者脱水 ， 体内电解质紊乱 ， 会引发心脏异常 ， 最后造成死亡 。
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夏天更容易拉肚子 ， 除了细菌多很容易感染外 ， 还因为本身夏天人们睡眠质量有下降 ， 自身抵抗力也相对要弱上一些 。 另外夏天人们吃的东西比较杂 ， 水果、冷饮、小龙虾、炸鸡、啤酒等各种食物都会有 ， 可能会导致消化吸收不良 ， 肠胃功能紊乱 。
夏天该如何预防拉肚子的情况发生呢？
了解了引起拉肚子的几个原因后 ， 预防方法其实也就跃然纸上了：
注意饮食卫生 ， 不喝生水、少吃生食 ， 少吃外面没有卫生保障的食物 。
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注意就餐环境的清洁以及自身的清洁 ， 厨房、卫生间、餐厅的清洁卫生要做好 ， 垃圾最好能够当天清理丢掉 。 厨房用品和餐具需要定期消毒 。 饭前便后要洗手 。
保证充足的睡眠 ， 不熬夜 。 中午的时候可以适当午睡 。
不偏食、不挑食 ， 保证营养均衡 。 生冷、辛辣刺激性以及高脂肪、高热量的食物需要少吃 ， 减少对于肠胃的刺激 ， 也能减轻肠胃的负担 。
不贪凉 ， 使用风扇和空调时 ， 注意冷风别直接对着身体 。 注意室内外温差 ， 避免肠胃着凉而出现腹泻的情况 。
出现了拉肚子情况 ， 要怎么缓解呢？
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多喝水 ， 及时给身体补充水分 。 可以适当喝点淡盐水 。
如果家里有口服补液盐 ， 也可以适当喝一点 ， 其不仅可以补充水分和电解质 ， 还能预防或者纠正脱水 ， 有效缓解拉肚子的问题 。
也可以喝适量的藿香正气水 ， 很多家庭夏天会常备藿香正气水 ， 有一定缓解腹泻的作用 。
饮食上注意少食多餐 ， 可以吃一些有盐分的淀粉类熟食 ， 比如咸菜粥 。 情况好转一些后 ， 可以再吃一些鸡蛋羹、酸奶、面条等增加多方面的营养 。
情况比较严重的 ， 建议及时就医 。 腹泻可能是病毒感染引起的 ， 也可能是细菌感染引起的 ， 如果不能对症下药 ， 可能会延误治疗时间 ， 甚至加重病情 。 所以感觉受不了 ， 就赶紧去医院 ， 别私自乱用药 。
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【夏季养生|夏天拉肚子频繁，别大意，或是疾病找上了，做好预防】拉肚子这种问题可大可小 ， 轻微的可能过个两三天就自愈了 。 严重的可能会频繁反复 。 尤其是本身患有患性病的中老年人来说 ， 腹泻导致电解质紊乱还可能会诱发比较严重的恶心心脑血管事件 ， 我们一定要引起足够的重视 。 出现问题后别大意 ， 观察身上如果还出现呕吐、头晕、大量出汗、发热等情况的话 ， 则要尽快就医 ， 别再拖了 。
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