糖尿病的祸根暴露了，竟然不是甜食，而是饭桌上的它们
智者与愚人之分就是看谁能够珍惜健康 ， 把握幸福 。 转眼又是一年的夏季 ， 或许你现在非常健康 ， 又或许你正处于身体不适之时 ， 但无论何况 ， 在看到本文之时 ， 你一定是个注重健康 ， 注重保养的人 ， 希望本文能给你带来利益 ， 现在我们要讨论的主题是：糖尿病的“祸根”暴露了 ， 竟然不是甜食 ， 而是饭桌上的“它们”
人体对营养的需求并不是无限的 ， 营养并不是越多越好 ， 而是每一种营养都需要维持在合理范围内 ， 这样才能让体内环境保持平衡 ， 从而维持身体的正常运转 。
由于近些年来生活水平的提高 ， 人们的饮食、作息等生活习惯发生了很大的变化 ， 这也引发了各种“富贵病” ， 所谓“富贵病”就是某种营养摄入过剩 ， 或本身代谢机制衰退 ， 导致摄入的营养无法及时消化 ， 最终引发各种疾病 ， 高血糖就是其中一种 。
血糖能为内脏、肌肉以及各种组织提供能量 ， 还可以转化为脂肪作为储备能量 ， 但当血糖水平居高不下时 ， 就会增加糖尿病的罹患风险 ， 还会导致血液粘稠 ， 引发各种心血管方面的问题 。
本文插图
糖尿病的“祸根”暴露了 ， 竟然不是甜食 ， 而是饭桌上的“它们”
听到“高血糖”三个字时 ， 大多数人都会下意识地认为甜食就是引发糖尿病的罪魁祸首 ， 因为甜食是众所周知的“含糖食物” 。 确实 ， 吃甜食的确能够使体内的血糖水平提高 ， 但它并不是罪魁祸首 ， 真正的祸根被很多人都忽视了 。
事实上 ， 糖有单糖、双糖和多糖等分类 ， 而不管什么“糖” ， 它们基本上都属于碳水化合物 ， 而碳水化合物也是导致血糖飙升的祸根 。 当我们吃下富含碳水化合物的食物时 ， 它会被消化系统分解为单糖 ， 然后被小肠吸收并进入血液 ， 化身为“血糖” 。
本文插图
很多人高血糖患者都很奇怪 ， 为什么自己从来不吃甜食 ， 血糖却还居高不下？
这是因为在日常生活中 ， 他们虽然不吃甜食 ， 却摄入了过多的碳水化合物 ， 如水稻（米饭）、小麦（包子、馒头、面条、油条等）等 ， 它们虽然吃起来不甜 ， 但却富含碳水化合物 ， 再加上顿顿都要吃 ， 血糖水平自然就会不断提高了 。
当然 ， 对于高血糖患者来说 ， 血糖的升高并不仅仅只取决于碳水化合物的摄入量 ， 还受其它营养物质的影响 ， 例如膳食纤维 ， 这种物质就有降血糖的作用 。 不幸的是 ， 大米和白面由于经过多次加工 ， 虽然口感变得非常棒 ， 但几乎不含膳食纤维 ， 反而口感不好的全谷物却富含膳食纤维 ， 有益平衡血糖水平 。
本文插图
当血糖水平提高后 ， 一方面要及时就医并严格按照医嘱去治疗 ， 另一方面也应该通过饮食搭配来改善体内的血糖水平 。 那么 ， 患上高血糖之后 ， 身体都有哪些表现呢？
身体出现这些症状 ， 可能暗示血糖飙升
排尿次数增多：当血糖升高 ， 并超过了肾糖阀的标准时 ， 就会产生渗透性利尿 ， 使得排尿次数增多 。 另外 ， 血糖升高引发的尿频还会有尿液泡沫多 ， 不易消散、尿渍发白 ， 发粘等表现 。
身体疲倦乏力：血糖水平提高还可能是血糖无法被细胞利用 ， 由于血糖难以进入细胞 ， 导致细胞缺乏能量时 ， 身体就会感到疲倦乏力、精神不振 。 据相关数据表明 ， 2/3的糖尿病患者都有精力匮乏的症状 。
本文插图
多食、饱腹感差：由于血糖难以被细胞利用 ， 细胞因为“饥饿”就会向饥饿中枢发出信号 ， 导致饥饿中枢兴奋 ， 引起多食 ， 饱腹感差等问题 。
皮肤瘙痒、颜色变深：血糖水平升高后 ， 会对身体微血管产生损伤 ， 进而影响到皮肤的营养供应 ， 最终引发皮肤瘙痒等不适 。 除此之外 ， 脖子、腋下等部位皮肤颜色莫名变深也可能是血糖升高所引起的 。
体重下降：多食会导致体重上升 ， 但糖尿病患者却是相反的 。 由于糖尿病患者体内的胰岛素分泌不足 ， 或其它原因引起糖利用障碍时 ， 身体所需的能量就只能通过分解体内的脂肪和蛋白质来补充 ， 自然就会导致体重下降 。
推荐阅读
- 糖尿病人能吃鳜鱼吗
- 糖尿病人能吃菱角吗
- 糖尿病人能吃芭蕉吗
- 糖尿病人能吃草莓吗
- 成人得了蛔虫病的食疗方法
- 糖尿病人能吃鸭脖子吗
- 糖尿病人能吃鸡枞菌吗
- 糖尿病人能吃螺蛳吗
- 高血糖真的能吃南瓜吗？
- 糖尿病人能吃莴苣吗