肚子总是咕咕叫、放屁多是咋回事？不妨了解一下
日常生活中 ， 很多人经常出现肚子咕咕叫的情况 ， 并且伴随着放屁频繁的现象 ， 当然让很多人感觉非常尴尬 ， 尤其是公众场所会严重影响形象 。
有些人发现 ， 明明平时非常注意自己的饮食习惯 ， 但就是出现了肚子咕咕叫 ， 放屁频繁的情况 ， 这到底是怎么回事呢？
有这方面尴尬情况的人 ， 不要再认为这是正常情况了 ， 多半与以下这几个因素有关系 ， 需要大家从根源上出发 ， 进行积极调整 。
肚子总是咕咕叫、放屁多是咋回事？不妨了解一下
1、消化功能弱
肚子总是咕咕叫 ， 很有可能是脾胃的消化功能在减弱 ， 日常生活中和饮食是密不可分的 ， 如果饮食不注意 ， 就会伴随消化不良问题 。
肠道内本身存在大量有益菌 ， 如果饮食不当就会滋生大量的有害细菌 ， 气体不断产生就会使肚子出现咕咕叫的问题 。
如果在这个时候 ， 还伴随着频繁放屁等现象 ， 可能是气体在肠道内不断发酵引起的 ， 这说明肠道内堆积的有害物质已经非常多了 ， 希望大家一定要积极调整 。
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2、进食快 ， 吞下空气
有些年轻人由于工作的时间比较紧张 ， 吃饭的时候总是狼吞虎咽 ， 此时空气也会伴随着食物一同进入到肠道之中 ， 很可能引发消化功能异常的现象 。
所以在一段时间内肚子总是咕咕叫 ， 并且伴随着频繁放屁的情况 ， 就要考虑一下是不是自己的饮食方式出现了问题 。
肠道中堆积过量的气体 ， 无法及时释放 ， 在饮食方面 ， 一定要注意细嚼慢咽 ， 多吃一些有利于消化的食物 ， 才能帮助避免空气的入侵 。
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3、压力太大
现在生活节奏加快 ， 有些人长期处于精神压力紧张的状态 ， 此时会引发身体的多种不适感 ， 影响健康 。
压力过大会影响到肠胃的正常功能 ， 使肠胃吸收消化能力减弱 ， 出现消化不良的问题 ， 伴随着肚子咕咕叫 ， 放屁越来越频繁的现象 。
当出现这种现象时 ， 一定要积极进行调整 ， 既要学会释放自己的压力 ， 保持良好的心态 ， 也要调节自己的饮食习惯 。
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4、饮食习惯
如果经常伴随着肚子咕咕叫的情况 ， 多半是饮食不注意引起的 ， 比如喜欢吃一些容易胀气的食物 ， 淀粉蛋白质类食物具有一定的刺激性 ， 这些都会导致肠道内滋生大量的气体 。
此时很容易伴随着肚子咕咕叫或者是放屁增多等现象 ， 为了避免这种尴尬的事情发生 ， 一定要合理安排自己的饮食 ， 多吃利于消化的食物 ， 减轻对肠胃的刺激 。
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【肚子总是咕咕叫、放屁多是咋回事？不妨了解一下】
常吃3种食物 ， 改善肠道健康！
肠道 ， 被称为“人类第二大脑” ， 想要保持肠道干净 ， 缓解肚子总是咕咕叫的尴尬情况 ， 一定要先排除体内的毒素和垃圾 。
1 ， 睡前2小时一份木耳
将木耳泡开使用前用热水烫一下 ， 每天睡觉前两个小时左右吃一份木耳 ， 补充膳食纤维 ， 改善肠道蠕动 ， 早上起床排便时 ， 更加顺利 。
木耳是常见的菌类之一 ， 被称为肠道的“清理工” 。 其中富含大量植物胶质和纤维素 ， 能够快速吸附肠道内的毒素 ， 排除体内的有害物质 。
日常生活中 ， 要多吃些富含膳食纤维的食物 ， 能够帮助加快肠胃蠕动 ， 还能改善肠道的环境 ， 避免肚子咕咕叫 ， 频繁放屁的尴尬情况 。
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2 ， 饭后30分钟一杯苏子油拌酸奶
将5毫升苏子油与200毫升无糖酸奶一起搅拌 ， 均匀即可食用 ， 能缓解便秘 。 两者搅拌后形成乳脂蛋白 ， 有利于孢子油的吸收 ， 还能增强酸奶改善健康的作用 ， 缓解便秘 。
苏子油 ， 是至今发现的α-亚麻酸含量最高的一种天然植物油 ， 含α-亚麻酸含量可达67%左右 。 帮助清理体内的毒素和垃圾 ， 减少有害物质的残留 。
酸奶 ， 含有各种氨基酸和营养物质 ， 促进人体消化食物中的营养 ， 补充人体所需的钙质和微量元素 ， 让身体越来越好 。
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