牛奶|常喝牛奶查出骨质疏松？医生建议：想要骨头好，建议做好三件事儿
众所周知 ， 牛奶中含有大量的蛋白质和微量元素 ， 老少皆宜 。 经常喝牛奶 ， 能够起到补钙和预防骨质疏松的作用 。 市面上存在的牛奶饮品多种多样 ， 深受大家欢迎 ， 但是预防骨质疏松 ， 单纯的喝牛奶是不够的 ， 究竟是为何呢？
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张大姐 ， 今年56岁了 ， 家住在山东青岛 ， 半年前身体不舒服 ， 经常感觉腰酸背疼的 ， 去医院拍片 ， 检查发现已经出现了重度的骨质疏松 。 医生建议在家一定要好好的调养 ， 能够防止骨质疏松病变 ， 同时多吃一些补钙和维生素d的食物 ， 坚持运动好好的养骨 。
张大姐回家之后 ， 就开始了自己的补骨之路 ， 听说牛奶中含有较多的蛋白质和钙元素 ， 就买了很多牛奶每天喝 。 还不到半个月 ， 经常感觉身体疼痛 ， 还昏睡四肢无力的情况越来越明显 。 打一下喷嚏就觉得胸口特别的疼痛 ， 赶紧去医院进行检查 。
一拍片之后发现张大姐的第12肋骨发生了骨折 ， 而且骨密度已经下降了-3.2 ， 出现了血管钙化的情况 ， 这些都是由于骨质疏松导致的 。
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张大姐感觉很纳闷 ， 自己每天都会补钙和喝牛奶 ， 怎么还会骨质疏松严重呢？
医生给她的解答 ， 牛奶中虽然含有大量的蛋白质 ， 能够起到补钙的作用 。 但是 ， 随着人们年龄的增加 ， 身体的器官和功能都不如年轻的时候 ， 如果补充太多的钙元素 ， 无法被身体所吸收 ， 大多的钙流入血液中 ， 堆积在血管壁 ， 容易形成血管钙化 ， 增加心脑血管疾病的风险 。
每天摄入的牛奶过多 ， 不仅达不到补骨的效果 ， 而且过多的钙元素不能进入骨骼中转化为更多的血钙 ， 对人的身体健康也就造成了很大的危险 。
对于喝牛奶补钙的人 ， 还需要注意 ， 对一些乳糖不耐受的人群 ， 如果经常喝牛奶来补钙 ， 是无法被身体所利用吸收的 。 经常喝牛奶 ， 还会产生腹泻 ， 加速体内钙元素的流失 ， 也就会导致骨质疏松症严重起来 。
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骨科专家：想要骨头好 ， 常做三件事儿 ， 骨质疏松不再来 。
一、补充营养物
对于出现骨质疏松的中老年人来讲 ， 都知道补钙能够起到补骨的作用 。 但是如果当出现骨质疏松 ， 大量的补钙此时已为时已晚 。 摄入的钙元素无法被骨骼所吸收 ， 堆积在身体中也就造成严重的负担 ， 平时可以多吃一些维生素k2 ， 能够促进体内骨钙的吸收 ， 帮助骨骼恢复 ， 提升骨密度 。
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维生素k2能够提升体内成骨细胞的合成 ， 而且还能够延缓身体的衰老 ， 抑制破骨细胞的活性 ， 有效的增加骨量 ， 调节自身的激素水平 ， 减少骨质疏松和血管钙化的风险 。
二、改善自身的饮食
对于骨质疏松的患者 ， 一定要多注意自己的饮食 ， 平常少吃一些伤骨的食物 ， 能够有效的避免骨质疏松的产生 。
比如高油、高盐、高脂肪、辛辣以及高草酸、高磷类的食物 ， 都需要忌口 。
多补充一些含钙元素比较高的食物 ， 比如鱼肉、蛋奶、豆制品、牛肉等 ， 营养搭配 ， 荤素均衡 ， 才能够有助于避免骨质疏松 。
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三、适当的运动
适量的运动能够强身健体 ， 增加骨密度 ， 预防体内骨量的流失 。
但是需要注意的是 ， 骨质疏松的患者运动一定要适量 ， 根据自身的骨密度和病情选择相应的运动 ， 最好先从简单的有氧运动开始 ， 来增加自身的骨骼硬度 。 随着身体素质的提升 ， 增加运动量 。
夏天也是补骨的最佳时间 ， 趁着不冷不热的天气 ， 及早检查 ， 能够有效的避免骨质疏松严重 。
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