人体想一直年轻，不可缺少的食物，祛皱养颜、抗衰老，滋补身心
大家好 ， 我是你们的老朋友 ， 健养王医师 。 时间过得真快 ， 转眼间我们告别了立夏 ， 天气开始变得炎热起来 。 鸟语花香 ， 清新自然 ， 很多人选择在这种时候出门游玩 。 但是 ， 大家在享受生活的时候 ， 还应该多注意保重自己的身体 ， 尤其越来越热的天气 ， 难免让人心烦意乱 ， 所以我建议大家一定要加强自身饮食 。 年轻人少吃外卖 ， 多吃一些新鲜的瓜果蔬菜 ， 健康的身体需要源源不断的能量补充 ， 所以即使是在炎热的夏天 ， 大家也不要偷懒哦！坚持吃好的食物 ， 身体好 ， 皮肤好 ， 吃出健康吃出美！好了 ， 我们一起来探讨今天的养生话题吧 ， 跟随王医师学习吧！
人体想一直年轻 ， 不可缺少的食物 ， 祛皱养颜、抗衰老 ， 滋补身心
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荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分 ， 有补血润肤、丰肌泽肤等功效 。 荔枝有改善人体的消化功能 ， 改善人体血液循环 ， 有祛皱养颜、抗衰老的作用 。
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【人体想一直年轻，不可缺少的食物，祛皱养颜、抗衰老，滋补身心】
红薯富含膳食纤维 ， 而且是一种低脂肪、低热量的食物 ， 不仅有饱腹感 ， 还能够减少脂肪在人体里面的堆积 ， 从而达到一个非常好的排毒清肠 ， 减肥瘦身的作用 。 红薯中含有的胡萝卜素也很多 ， 可以很好的保护人体的视力 。 女性朋友们可以多吃红薯 ， 因为红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ， 可以很好的保护人体皮肤 ， 而且达到美容 ， 延缓衰老的作用 。
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胡萝卜中含有胡萝卜素 ， 对于夜盲症有一定的缓解作用 ， 经过酶的分解有效治疗夜盲症 。 胡萝卜素能提高红细胞的活性 。 过氧化自由基可加速人体衰老 ， 人们形象地称之为身体的“垃圾” 。 而β-胡萝卜素可以中和体内的过氧化自由基 ， 这样便起到了延缓衰老的作用 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在温度开始升高的时候 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失得比较快 ， 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了关注我哦 ， 我们下期再见！
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