认知行为疗法真的能治好抑郁症和焦虑症吗？全面了解认知疗法！( 二 )
检验思维这一过程不仅帮助患者认识事实,还能发现自己对事物的认识歪曲和消极片面的态度 。
本文插图
3.用积极的信念代替消极的信念
这一步的任务是用积极的信念代替消极的信念 。
例如 ， 面对做错事被领导大骂的囧状 ， 他可以这么想：恩 ， 这一次的确是我的失误 ， 但只是这一次而已嘛 ， 我在其他方面做得都很不错 ， “我还是非常棒哒” 。 而且这次被骂为我带来了经验教训 ， 我以后要更加细心一点 ， 争取把工作做得更好！
这样的话 ， 他是以一种正向的方式看待这件事了 ， 由此也会激发他的工作热情和信心 ， 并在时间的打磨中 ， 日益完善自我 。
4. 家庭作业
患者可以给自己留家庭作业,一般包括个人资料的收集,验证思维以及认知治疗技术的练习等 。
家庭作业要求每天都做 。 因为不合理的认知是经年累月形成的 ， 要改变它们也需要不断的实践实践再实践 。
推荐阅读
- 治疗咳嗽的食疗法有哪些？
- 急性再生障碍性贫血的饮食疗法
- 吃什么补血 四大食疗法补血益气
- 婴儿腹泻的饮食疗法 这八款药膳食疗法最有效
- 动脉硬化的饮食疗法是什么
- 肿瘤的饮食疗法有哪些呢
- 吃什么美容养颜 5款“女人如花”食疗法
- 银屑病的饮食疗法
- 乳腺瘤样增生结节的饮食疗法
- 痛风如何治疗 自然疗法可以治疗痛风