肠癌发病已年轻化！医生忠告：饮食坚持3多3少，肠道或许会更好
肠癌是消化系统常见的恶性肿瘤 ， 发病率仅次于胃癌和食管癌 ， 好发于40岁以上的中老年人 ， 男性患者要多于女性 。
但随着生活习惯以及饮食习惯的改变 ， 使得肠癌的发病率越来越年轻化 。
在患有肠癌后 ， 患者会出现便血、食欲不振等症状 ， 病情严重时还会转移至肝脏 ， 引起腹水、黄疸等症状 ， 这时会严重威胁到身体的健康 ， 在平时一定要注意肠癌的预防 。
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想要更好的预防肠癌 ， 保护肠道的健康 ， 就要在饮食上做到以下这3多3少 。
1、多吃土豆
土豆也被称为马铃薯 ， 是全球第四大重要的粮食 ， 仅次于水稻、玉米和小麦 ， 我国是全球土豆产量最多的国家 。
土豆中含有大量的膳食纤维 ， 它能够帮助促进肠胃的蠕动和消化 。
另外土豆中还富含淀粉和B族维生素 ， 日常适当多吃土豆 ， 能够帮助预防和治疗肠道方面的一些疾病 。
不过要注意的是 ， 尽量不要吃油炸的土豆 ， 尤其是薯片、薯条等 。
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2、多吃红薯
想要远离肠癌 ， 饮食就要注意营养均衡 ， 每餐的食物要多样性 ， 既有肉类也要富含蔬菜 ， 还要适当地添加粗粮 。
这种饮食习惯也是会损害到肠道健康的 。
其实在日常生活中可以适当地多吃红薯 ， 红薯中含有多种营养元素 ， 如胡萝卜素、植物纤维、赖氨酸等 ， 这些物质能够很好的预防肠道的疾病 ， 对于预防肠癌是很有好处 。
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3、多吃大蒜
大蒜虽然是刺激性的调味品 ， 但它对于肠道的健康是很有好处的 。
这是因为 ， 大蒜中含有一种含硫化合物 ， 就是大蒜精 ， 它具有消炎抗菌、降血压的功效 ， 同时它还可以抑制硝酸胺 ， 进而就可以降低这种致癌物质对消化道黏膜的刺激 。
所以说大蒜具有一定预防肠癌的作用 。
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4、少吃油炸食物
食物经过油炸以后 ， 虽然变得香脆可口 ， 但对于身体健康是非常不利的 。
这是因为食物在高温油炸的过程中会产生很多的致癌物质 ， 进而就会增加患有胃癌、肠癌的风险 。
另外油炸的食物是属于高脂肪的食物 ， 长期食用会导致肥胖的发生 ， 而肥胖也是诱发肠癌的危险因素之一 。
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5、少吃腌制、罐头类的食物
如咸菜、泡菜、火腿、香肠等 。
据有关的研究表明 ， 长期食用加工的肉制品会增加患有结肠癌的概率 ， 每天食用超过40克的加工肉制品 ， 会增加患有大肠癌的概率 。
而腌制的食物 ， 是因这种食物中含有很多的致癌物质 ， 如亚硝胺、苯并芘等 ， 这些物质是诱发肠癌的重要危险因素 。
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6、少吃辛辣刺激类的食物
很多人有吃辣的习惯 ， 甚至是无辣不欢 。
这种饮食习惯虽然在吃的时候很过瘾 ， 但会对肠胃造成负担 ， 还会刺激到肠黏膜 ， 同时也会影响到肝脏的功能 ， 长期大量的食用 ， 也是会增加肠癌的风险 。
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想要更好的降低肠癌的发生概率 ， 就要做到上文提到的3多3少 。
在日常也要注意肠道的保护 ， 在饮食上尽量多吃新鲜的蔬菜水果、保持良好的体重、养成良好的排便习惯、也要定期做肠道疾病的筛查 ， 这些都能很好的帮助预防肠癌 。
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【肠癌发病已年轻化！医生忠告：饮食坚持3多3少，肠道或许会更好】
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