常吃|湿气重百病缠身，常吃这3种食物，排出体内湿毒，无病一身轻！
湿气重百病缠身，常吃这3种食物，排出体内湿毒，湿气重是我们常听的一个词语，但是很多人都不是很了解。其实，所谓的湿气重 就是体内的水分特别的多，而且排不出去，导致体内水分堆积引发身体出现一系列不良的症状，那么湿气重有什么症状，吃什么食物好！
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湿气重症状
【 常吃|湿气重百病缠身，常吃这3种食物，排出体内湿毒，无病一身轻！】脾气很大
体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大，脾气也变得暴躁，情绪化，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。要意识到自己体内是否湿气重。脾虚的表现为火气很难自控，发火后会很自责，一旦这样就要多吃点祛湿的东西。
舌苔发白或发黄
舌头可以有效反应我们近期身体状况，所以每天清晨我们可以关注下自己的舌头颜色。 健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。如果舌头不是这样，那就说明我们的身体机能已经出现了问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒；如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热。所以如果我们发现舌头有变化就说明我们体内在变化。
总感觉睡不够
体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏，无论怎么睡都睡不够。所以，如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳，总是提不起劲，这就说明我们体内湿气重。所以建议多吃些祛湿的食物，排除湿气。
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这几个坏习惯加重体内湿气
口味重： 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
睡不够： 从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
爱吃凉： 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
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说到吃下面我们就来看看的到底吃什么食物好！
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紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
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赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。
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土茯苓
据《本草纲目》记载土茯苓具有''健脾胃，强筋骨，祛风湿''的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。
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日常生活中如何祛湿
1，适当增加运动量,多做一些挥汗如雨的运动,比如打球、跑步等,让汗出透,这样也有利于气机的通畅。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2、利用身边的电器,比如电吹风,空调的除湿功能等,让自己周围的环境尽量干燥。
3、晚上用热水泡脚,跑到额头微微出汗,也可以很好地祛除体内湿气。
4、最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心,如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等。
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