运动医学？运动员才能看的科室？其实大家都有可能( 二 )
闲话少说 ， 给大家几条运动建议吧 。
1正式运动前先做5-10分钟低强度有氧热身运动 。
2运动过程中如果身体感觉不适 ， 应立即停止运动；出现运动损伤 ， 及时处理 。
3运动即将结束时 ， 再5-10分钟的恢复整理运动 ， 如弯弯腰 ， 踢踢腿等 ， 使心率逐渐恢复至运动前水平再坐下休息 ， 不要突然停止运动 。
4运动后不宜马上洗澡 ， 正确方法是运动后休息10-20分钟(根据脉搏恢复到接近正常为准)再洗温水澡 。
5运动后注意保暖和液体的补充 ， 补充蛋白质和维生素等营养 。 多喝含有胡萝卜素 ， 维生素C的果菜汁 ， 如：马铃薯、西红柿、青椒、柑橘、草莓、苹果等 。
尽情享受运动吧！
“常在河边走 ， 哪有不湿鞋”的时候呢 ， 实在不小心出现了运动损伤时应该怎么办呢？也不要过分紧张 ， 运动医学在发展 ， 运动关节系统的事 ， 让运动医生看看 ， 原来没有很好的治疗办法的疾病 ， 比如说我们众所周知的“肩周炎” ， 在10多年前就认识不清 ， 诊断不明 ， 治疗不确切 ， 但是近些年来运动医学的医生在这个肩痛疾病诊疗上就取得了很大的进展 ， 解决了很多患者的痛苦 ， 让很多患者回归了正常的工作、生活、运动 。 所以万一碰上了运动系统的伤病 ， 别急 ， 说不定运动医学的医生会有好办法 。 这些年运动医学一直在努力 ， 运动医学的目标是治疗运动系统疾病的同时 ， 还希望这类患者重返赛场！
来源：成都市中西医结合医院
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