睡眠时间|长寿很难得？有这6个“特征”的人，或会进入长寿行列
在医疗水平迅猛发展的今天，疾病的踪迹却不见减少。在老龄化趋势下，长寿又健康是百姓们的期许。但是，长寿健康兼得，并不简单，还需要日积月累的坚持、努力。那么怎么样做才是长寿又健康的正确方法？
身体有哪些特征的人，或许会更健康长寿？
一、乐观开朗
【 睡眠时间|长寿很难得？有这6个“特征”的人，或会进入长寿行列】积极乐观的心态是保持健康身体的基础，怒伤肝、忧伤脾，经常处于消极情绪下，只会不自觉地伤害到器官。越是到老年，心理情绪方面更要自我调节好，遇事能积极乐观、心胸开阔，才能给自身机体营造一个良好的环境。
文章插图
二、饮食均衡
吃香喝辣无人不爱，但是如果上了年纪，在饮食方面更要谨慎。现在不少老人都有高血压、高血脂、高血糖等心血管疾病，与不健康不合理的饮食习惯有很大关系。在饮食上，均衡饮食、营养膳食是基本原则，多摄入一些绿色蔬果，补充足量的优质蛋白质。同时，少吃一些高脂、高盐、高糖、煎炸等不健康食物，这样才能更好促进身体的健康。
三、规律作息
规律作息的目的是保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，这样才能让体内器官得到充分的休息并正常的进行更新修复。老人的器官功能本就处于退化状态，睡眠对老人的作用不言而喻。越是能保持规律作息的老年人，精神状态会越好，当然也会越长寿。
文章插图
四、控制体重
中老年是发福的高发阶段，肥胖对健康的危害想必大家都知道。大多数肥胖的老人患有糖尿病、高血压等慢性疾病，而且肥胖会加重器官的运行负荷，对身体健康无疑是不利的。控制体重是年轻人爱做的事，但这对老年人来说也很重要，关乎到身体健康。
五、经常锻炼
随着年龄的增长，骨流失加剧，因而老年人很容易出现骨质疏松。为了缓解骨流失，增强骨骼健康，定期适当运动对老年人来说也是有好处的。但是由于老年人的骨骼不如年轻人结实硬朗，受到轻微的外力作用很容易出现骨折。所以，在运动项目的选择上，老年人最好选择一些强度温和的运动，比如慢走、散步等等。
文章插图
六、定期体检
上了年纪，身体很容易出现大大小小的毛病。定期体检就是为了及时监测出身体是否有异常，以尽早干预。但很多老年人对体检并不重视，觉得费力又费钱。对于能定时定期体检的老人来说，身体想必会更为健康。
长寿又健康并不难，关键是要养成良好的生活习惯，这才是健康的基础保障。
推荐阅读
- 早晨空腹吃苹果好吗
- 长时间用眼如何缓解眼疲劳？
- 饮食降血脂有哪些方法？
- 喝蜂蜜水两个最佳时间 你喝对了吗？
- 吃饭耳朵疼是怎么回事
- 喝水减肥的最佳时间讲解
- 眼睛干燥吃什么好
- 谷维素吃多长时间呢
- 煮白萝卜水治咳嗽好吗
- 全天喝水减肥时间表如何安排？