甘肃白银马拉松21人离世，极端天气为何导致失温？如何自救？( 二 )
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为了防止类似事情的发生 ， 建议分层穿衣 ， 分别为贴身层（速干面料）、保温层、防护层（冲锋衣） ， 尽可能保证贴身层干燥 ， 防止失温的发生 。
头部防晒很关键
每当夏天到来之时 ， 女士们都喜欢打一把遮阳伞 ， 除了害怕晒黑之外 ， 遮阳伞还可以有效减少辐射热 。 当遇到极端天气 ， 注意头部防晒 ， 严禁头部裸露 ， 以防太阳直接照射 ， 当然户外并无遮阳伞 ， 不过一顶遮阳帽、甚至一条毛巾都可以把头部很好地保护起来 ， 从而防止中暑的发生 。
暴雨天气防洪防雷击
极端暴雨天气往往伴随洪水与泥石流的发生 ， 此时切忌在水体边及低洼处停留 ， 容易被积水冲走 ， 正确的做法应朝着垂直于洪道及泥石流的两侧奔跑 。
如遇到雷电天气 ， 不要在大树下躲避 ， 容易遭到雷击 ， 另外适当地降低自己的高度 ， 双脚并拢 ， 减少跨步电压带来的危害 。
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