甘肃白银马拉松21人离世，极端天气为何导致失温？如何自救？
甘肃白银举办的山地马拉松越野赛遭遇极端天气 ， 多名参赛选手遇难 ， 目前已有21名参赛队员确认离世 ， 其中不乏国内越野圈内顶级选手 。 作为一名户外运动爱好者 ， 掌握极端天气自救知识极为重要 ， 哪怕对于普通人 ， 也有可能在外旅游时遭遇极端天气 ， 那么户外遭遇极端天气如何自救？今天我们就来谈一谈
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什么是极端天气？
极端天气是指天气的状态严重偏离其平均形态 ， 通俗地讲 ， 遇到了百年一遇的罕见天气 。 随着全球气候的变暖 ， 极端天气变得越来越常见 ， 极端高温、极端低温、极端干旱、极端降水等气候在过去50年中发生得更加频繁 。
极端天气对人体有哪些危害？
【甘肃白银马拉松21人离世，极端天气为何导致失温？如何自救？】 失温是此次极端天气的主要危害
如果你看过贝爷的《荒野求生》 ， 一定知道贝爷曾反复强调过：失温是户外极端天气的主要危险因素 。
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所谓失温是指人体热量流失大于热量补给 ， 从而造成人体核心区温度降低 ， 从而产生一系列危及生命的症状 。
失温并不是单纯的环境温度降低导致 ， 而是保暖没做好 ， 所以失温并不一定发生在寒冷的冬季 ， 当夏季遇上极端天气时也会发生失温 ， 而这次的甘肃山地马拉松同样在春末夏初 。
举个通俗易懂的例子 ， 同样处在15℃的环境中 ， 当晴空万里时你可能觉得有些燥热 ， 而当外面狂风暴雨而你恰巧又坐在一辆快速骑行的摩托车上时 ， 可能会感到瑟瑟发抖 。 相同的是环境温度 ， 不同的是体表温度 ， 特别是当人的核心区域（大脑、躯干）体表温度下降时 ， 逐渐出现身体僵硬、寒颤甚至心肺功能衰竭的现象 。
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极端降水造成的山体滑坡非常危险
极端降水天气是指一段时间内降水量异常巨大 ， 其中又分为极端日降雨量、极端连续降水日、极端连续降水量 。 大量的降水不仅导致道路泥泞湿滑 ， 增加滑倒摔伤的风险 ， 还会增加体力消耗 。
特别是在山区等地 ， 持续地强降雨往往导致低温 ， 增加失温的风险 。 除此之外 ， 极端降雨还可能引发洪涝、山体滑坡等地质灾害 。 如果降水发生在夏季 ， 往往夹杂着雷暴 ， 使户外人员遭遇雷击的概率大大增加 。
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极端高温天气会造成中暑
极端高温 ， 一般是指一段时间内某一地区温度严重偏离其平均态势 ， 换句话说 ， 出现了不该出现的异常高温 。 当温度超过人体体表温度时 ， 人体正常地体表散热受到影响 ， 只能通过大量地汗液蒸发来带走大量热量 ， 用以维持人体产热和散热平衡 。
在异常高温天气 ， 随着汗液的大量蒸发 ， 往往会出现口渴等表现 ， 一旦不能及时补充水分 ， 便会出现休克等症状 ， 除了水分的丢失 ， 电解质亦随着汗液排出体外 ， 此时很容易发生电解质紊乱 ， 往往伴随着头晕眼花、恶心呕吐、甚至出现四肢肌肉等症状 ， 严重的甚至会有生命危险 。
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长时间处在高温状态下 ， 人体的体温调节功能失调 ， 这时我们称之为热射病 ， 如果不能得到及时的救治 ， 死亡的概率极高 。
户外极端天气如何自救？
既然户外极端天气如此危险 ， 建议做到以下几点：
出发前带好足够的装备
这次甘肃山地马拉松越野赛很多选手为了获得更好的成绩 ， 选择轻装上阵 ， 只带了少许衣物与保温毯 ， 对于常年参加户外训练的他们来说 ， 普通的天气可以勉强应对 ， 当遇到极端天气时往往束手无措 ， 很多选手因为失温而去世 ， 甚至可惜 ， 如果他们带有足够的保温装备可能会有更大的生存几率 。
分层穿衣 ， 保持身体干爽
对于户外运动来说 ， 穿衣是非常讲究的一件事 ， 前面说到失温的主要原因是体表温度下降 。 正常人的皮肤与外界空气相接触 ， 空气的导热系数较差 ， 理论上讲这非常有利于维持人体的体表温度 。
当遇到极端天气 ， 比如降雨将全身湿透 ， 此时与皮肤直接接触的便成了水 ， 水的导热系数是空气的十倍 ， 换句话说 ， 体表的温度会迅速下降 ， 从而导致失温的发生 。
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