经常便秘对身体有什么伤害？哪些原因会导致便秘？一起说出答案了
现在社会 ， 人们的生活条件越来越好了 ， 餐桌上的好吃的食物越来越多了 ， 很多家庭随时都能做到想吃什么就吃什么 。 不过 ， 就是这种饮食结构的改变 ， 加上不良的饮食习惯 ， 就容易加重肠胃的负担 ， 时间长了 ， 肠道功能就会出现紊乱 ， 就容易引起各种各样的问题 ， 而便秘就是其中一种 。
生活中很多人都往往忽视了便秘对身体的危害性 ， 认为便秘就是几天不排便 ， 其实便秘的危害性远远不止这些 。 接下来我们就一起来聊聊便秘对我们的身体到底有哪些危害吧！
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危害一、皮肤会变黑
长期的便秘会加重肝脏的负担 ， 而体内毒素就没有办法排出体外 ， 引起内分泌失调 ， 激素代谢也会发生紊乱 ， 这样我们的脸就会遭殃 ， 会使皮肤变黑 ， 还容易出现痘痘和痤疮等 。
危害二、诱发心脑血管疾病
便秘还会诱发心脑血管疾病吗？这是因为 ， 人在用力排便时 ， 血压会升高 ， 机体的耗氧量就会有所增加 ， 这样就容易诱发心脑血管方面的问题 。
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危害三、容易诱发痔疮
便秘的人在排便时一般会很用力 ， 但是在用力排便的时候 ， 容易增加肛门周围的静脉压力 ， 容易诱发痔疮的形成 。
那么 ， 引起便秘的原因具体有哪些呢？
1、缺水
很多人是不喜欢喝水的 ， 体内缺水 ， 肠道内的环境出现干燥 ， 就会形成干结的便便 ， 长时间如此就会引起便秘 。
2、久坐
现在的人手机拿在手 ， 一刷就是大半天 ， 甚至有些人一天都可以不动 ， 还有些人因为上班做文案 ， 坐下去就连喝口水的时间都没有 。 但是 ， 你可能不知道 ， 长期久坐不动 ， 肠道蠕动会变得缓慢 ， 粪便在大肠内停留时间会延长 ， 这个时候就容易引起便秘 。
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3、节食
减肥是现在很多人为之奋斗的目标 ， 有的人为了减肥 ， 就会采取节食的方法 ， 节食只对短时间内减肥有用 。 但是长时间如此 ， 就会导致营养跟不上 ， 肠道内菌群失衡 ， 便秘就容易形成了 。
4、偏食
我们周围有很多人是偏食的 ， 这也不吃那也不吃 ， 尤其有些人连蔬菜都不喜欢吃 ， 这样会加大了患便秘的风险 。 因为 ， 大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的 ， 如果摄入的膳食纤维长期不足 ， 就会大大降低大肠的蠕动 ， 减缓排便的速度 ， 就容易引起便秘 。
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便秘对身体的危害是很大的 ， 所以一定要避免便秘的形成 ， 如果便秘已经形成了就要想办法去改善 。
肠道“推粪机”找到了 ， 没有香蕉 ， 你若爱吃 ， 可以多吃点 ， 帮助排便 ， 缓解便秘 。
1、红薯
小时候经常会吃到红薯 ， 尤其冬天里几个小伙伴围拢在柴火旁 ， 用柴火烤的红薯让人回味无穷 。 红薯的营养是非常丰富的 ， 是一种绿色养生食物 ， 其中膳食纤维非常丰富 ， 经常吃点红薯 ， 可以有效刺激肠胃蠕动 ， 帮助身体排出毒素和垃圾 ， 改善便秘 。
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2、火龙果
把火龙果切开 ， 红红的 ， 让人有食欲感 ， 而火龙果的膳食纤维也是比较多的 ， 如果有便秘烦恼的朋友们可以多吃点火龙果 ， 可以帮助排便 ， 增加肠胃的动力 ， 保护肠胃健康 。
3、火麻仁桑叶茶
火麻仁是一种非常高营养的药食同源的食物 ， 有通便利尿、益脾补虚、养阴润燥等作用 ， 经常食用可以润肠通便 ， 再加上山楂、决明子、桑叶、荷叶、菊花、玉米须等组成火麻仁桑叶茶 ， 可以说是真正的肠道“推粪机” 。 经常喝此茶 ， 给肠道洗洗澡 ， 肠道通畅 ， 便秘不来扰 。
现在便秘在生活中比较常见 ， 虽然算不上是一个很大的疾病 ， 但长期便秘对于身体的伤害是比较大的 ， 所以便秘出现时不能不管不顾 ， 要尽自己的努力进行调整 。
【经常便秘对身体有什么伤害？哪些原因会导致便秘？一起说出答案了】注：图片来自网络
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