46万人新研究：夜间光或使甲状腺癌风险增加55％，别再开灯睡了( 二 )
3、早上感受 15 分钟自然光 ， 让身体感知光线差异 。
优化自身的昼夜节律 ， 除了在夜间避免光源外 ， 早上的光照也很重要 ， 在早上可以感受 15 分钟的自然光 ， 让身体感知光线的差异 ， 优化褪黑素的生成 。
灯光给人们带来方便 ， 也会在无形中影响着人体的健康 ， 如果有开灯睡觉的习惯的话 ， 还是建议调节过来 ， 让黑夜属于黑暗 。
参考资料：
[1]《开灯睡觉居然是一种心理疾病?》.河北省精神卫生中心.2018-07-17
[2]《【46万人新研究：夜间光或使甲状腺癌风险增加55％，别再开灯睡了】夜间灯光可能对「甲状腺」动手了 ， 涉及46万人的新研究给出预警》. 生命时报 .2021-04-08
[3]《睡觉需安静 开灯害处多》. 家庭文化 .2015-03
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