云南、青海接连地震！救命的紧急避险原则，每个人都要知道

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中国地震台网速报

2021 年 5 月 22 日 02:04 在青海发生 7.4 级地震，陕西、四川、甘肃等多地网友称有明显震感。
图片来源：中国地震台网

5 月 21 日晚，云南大理州发生了 6.4 级地震，牵动了很多人的心。就在几小时后， 22 日凌晨 2:04 分，青海果洛州又发生了 7.4 级地震。
截至 22 日 4 时 35 分，青海共记录到余震 104 次， 3 级以上余震 40次， 4 级以上 4 次。
据报道，云南地震已造成死伤 30 人，其中 3 人死亡，受灾青海的受灾情况正在统计中。
地震之后的救灾、伤情的紧急处理，以及后续的防灾准备，对于受灾群众十分关键。
我们无法预知灾难什么时候会来，但我们能提前准备，了解该如何应对。
丁香医生整理了关于地震的防护、应急方法，希望每个人都能知道如何保护自己和家人，或许在什么时候就能拯救一条生命。但我们更希望，大家都不会用到它。
主要内容：

地震来了要不要跑？
躲在哪里更安全？
受伤了该如何处理？
平时应该做哪些准备？

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地震来了，我要不要跑？
地震发生时，不管你在室内还是室外，保持冷静并采取相关行动，是保护自己的最好方法。
如果你在室内
如果地震发生时，你碰巧在室内，此时要继续待在室内。
不要试图跑到其它房间甚至冲到室外去，在地震发生的第一时间，应立即按照「趴下」「掩护」「稳住」的安全原则保护自己，防止「震下来」的东西甚至倒塌的房屋等伤到自己。

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图片来源：CDC
? 趴下
立刻采取双手双膝支撑地面趴下的姿势，这种姿势重心低、不容易在地震中跌倒，也能在必要时快速移动。
与此同时，用双臂或者手边适合的物件保护头颈部，以防有东西掉下来砸到自己。
? 掩护
最好能找到一个坚实的桌子作掩护，尽量把身体（至少头颈部）都躲到桌子下面去。但一定要用手牢牢抓住桌子腿，否则，在地震的强烈晃动下，你头上的桌子、以及你自己，都可能在这种晃动下四处滚动而无法遮蔽住你的头部。
如果房间没有桌子，就设法挪到坚固的大柱子旁边、没有大型家具的墙角、低矮的家具旁，一定要紧贴着墙角或家具作掩护，同时用手和胳膊保护好头颈。
但有些地方是绝对不适合做掩护的：

不要躲在大家具旁的墙角！一旦家具倒了，那可是致命的威胁。
不要躲在门框下，那里也不安全！地震时，任何掉下来的东西都可能伤到你，躲在门框下并不能预防任何一种危险情况的发生。
也要避免选择靠近玻璃窗、瓷器、灯具、摆在高架上的物品以及挂着装饰品等的位置做掩护。总之，慌乱中也要远离那些平时就看起来不结实、摇摇晃晃的东西。

? 稳住
摇晃期间一定要始终躲在相对安全的遮掩处，不要乱跑，直到摇晃停止。
【云南、青海接连地震！救命的紧急避险原则，每个人都要知道】这个时候跑出去，一方面容易被其他物品砸到，另一方面这个时候人可能是没办法站稳的，任何意外都有可能发生。
如果地震发生时，你正在厨房或床上，那么，除了以上 3 点以外，你还有其他事情要注意：

如果你正在厨房里，迅速关闭电磁炉、天然气等，然后找地方躲起来。
如果你正在床上，别慌，第一时间用枕头保护头部。如果在慌乱中滚下床或冲到门外，地面上已经震下来的玻璃渣子等可能会直接扎到你。

当第一波强烈的晃动过去之后，一般会有一个相对平静的时间，此时再迅速转移到室外去避险。在转移过程中，如果是公共场所，比如商场、电影院、学校等，一定要遵循「不跑、不推、不语、不回」的四不原则，以防发生踩踏事故。
如果你在室外
如果地震发生时，你正在室外，第一时间远离高楼、电线、下水道，以及各种油、气管道等。
? 远离建筑物附近
地震发生时，建筑物的窗户及墙上的一些装饰物非常容易掉下来，切记千万不要靠近这些危险区，并采取如上文所述的放低身体重心的姿势，直到地震停止。