20%中国人死于吃错饭！最新全球吃饭报告：您吃的健康吗？( 二 )
培养清淡饮食习惯 ， 少吃高盐和油炸食品 。 成人每天食盐不超过6g ， 每天烹调油25~30g 。
控制添加糖的摄入量 ， 每天摄入不超过50g ， 最好控制在25g以下 。
每日反式脂肪酸摄入量不超过2g 。
足量饮水 ， 成年人每天7-8杯（1500-1700ml） ， 提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料 。
儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒 。 成人如饮酒 ， 男性一天饮用酒的酒精量不超过25g ， 女性不超过15g 。
当然 ， 也不是说为了能吃饱吃好吃健康 ， 大家每天拿一根称来称食物 ， 只是告诉大家一个理念 。 我们的生活水平提高了 ， 不能为了吃着好吃 ， 而不顾健康 ， 胡吃海喝；生活水平提高的标准 ， 是我们身体更加健康 。
本文插图
为了健康 ， 请我们食物多样化 ， 多吃一点粗粮 ， 多吃水果蔬菜 ， 减盐、减油、减糖！
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