吸烟|吸烟有害健康，有一种对人体没有伤害，就是……( 二 )
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电子烟可以帮助戒烟？这可能是本世纪最大的谎言之一！
电子香烟 ， 是一种电子尼古丁蒸馏液体输送装置 ， 通常包含尼古丁、丙二醇、甘油和调味剂 。
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美国一项纳入6607名成年吸烟者的在线调查表明 ， 与普通香烟相比 ， 许多人认为电子香烟不太可能导致肺癌、口腔癌或心脏病[10] 。 越来越多吸烟者使用电子烟作为替代品 。
但世界卫生组织(WHO)2016 年一份报告显示 ， 电子烟的二手烟雾可以造成空气污染 ， 其中某些金属（如镍和铬）含量不仅高于背景空气 ， 还高于普通香烟的烟雾 。
此外 ， 它的 PM1.0和PM2.5分别是正常空气的14~40倍和6~86倍 ， 尼古丁含量比正常空气高 10~115倍 ， 乙醛含量高2~8倍 ， 甲醛含量高约20％ 。 显然 ， 这增加了被动吸烟者的健康风险 ， 尤其是已经有呼吸系统疾病的人[11] 。
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“无烟烟草” ， 就是“不燃烧的烟草” ， 其中口用的可以咀嚼、吸吮或敷贴在牙齿和牙龈上 ， 而鼻烟则是把烟草研磨成精细的粉末 ， 通过鼻腔吸入 。
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既然“无烟” ， 应该不会导致肺癌吧？ 下面的答案可能要让你失望了！
其一 ， 无烟烟草通常用黄花烟草 (Nicotiana rustica) 制作 ， 而大部分有烟烟草是由普通烟草 (Nicotiana tabacum) 制作 。 黄花烟草中亚硝胺含量往往高于普通烟草 。
其二 ， 无烟烟草还含有 24 种可以导致口腔癌和胰腺癌的多环芳烃 (Polycyclic Aromatic Hydrocarbons ， PAH) 。 以前 ， 我们认为无烟烟草不含PAH ， 损害应该小于有烟烟草 。 但最近研究证实 ， 这一假设是错的！因为 ， 烘烤用于制备口含烟的烟叶时 ， 烟草会受 PAH 污染[4] 。
其三 ， 无烟烟草中的尼古丁比吸烟更容易吸收 ， 从而增加成瘾[5] 。
简言之 ， 尽管无烟烟草导致肺癌风险小于吸烟 ， 但它含有的致癌物质反而增加了头颈癌、喉癌、食管癌、口腔癌以及各种牙科疾病的风险 ， 不容忽视啊！
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水烟袋 ， 由几个部件“组装”而成：水烟头或烟草碗、瓶体、水碗、软管和烟嘴 。
水烟头（或烟草碗）装满烟草后 ， 顶部放上木炭或煤饼（通常用打孔的铝箔片与烟草分隔） 。 点燃木炭后 ， 吸烟者通过软管吸气 ， 烟草被加热产生烟气 。 烟气穿过水烟瓶体 ， 通过水碗中的水产生气泡 ， 最后通过软管输送给吸烟者 。
科学家们已经逐渐阐明了水烟的有害成分 ， 包括烟草特有的亚硝胺、PAH（如苯并[a]芘、蒽）、挥发性醛（如甲醛、乙醛、丙烯醛）、苯、一氧化氮和重金属（砷、铬、铅）等 ， 其中一些被国际癌症研究机构 (IARC) 列为人体致癌物[6] 。
有研究证实 ， 与吸卷烟者相比 ， 吸水烟者一氧化碳和 PAH 暴露量更大、烟碱暴露量相似、而烟草特有亚硝胺的暴露量较小[7][8] 。 另一项基于在中国、印度和突尼斯开展的六项研究中 ， 吸水烟者得肺癌风险是不吸者的 2.12 倍[9] 。
很多吸水烟的人认为 ， 烟雾通过水过滤 ， 就变得“无害”了 。 而且卷烟包装上一般都有健康警示 ， 而水烟烟草制品却通常没有 。
对于这一点误导 ， 典叔觉得 ， 水烟真的很糟糕、很害人啊！
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吸水烟产生有害物质更多 。
值得庆幸的是 ， 全球成人烟草使用调查显示 ， 2010 年 ， 在 15 岁以上年龄段 ， 我国只有0.65% 的男性和0.08% 的女性吸水烟[10] 。
说了这么多 ， 聪明的你心里应该有了答案 。
世上哪一种烟对人体无害？
答案是：不抽烟 。
还是典叔说过那句话 ， “天下烟草一般黑” ， 各种烟草产品都会导致肺癌 ， 没有“最佳选择”！要想活得健康舒适 ， 就一定要远离烟草 ， 什么烟都别抽！
参考文献
1. Freddie Bray et al. Global Cancer Statistics 2018: GLOBOCAN Estimates
of Incidence and Mortality Worldwide for 36 Cancers in 185 Countries; CA CANCER J CLIN 2018;0:1–31
2. Cancer IAFR.Tobacco Smoking, Second-hand Tobacco Smoke, and Smokeless Tobacco. Lyon, France[J].IARC Monographs on the Evaluation of Carcinogenic Risks to Human; 100E: 6-8. 2012.
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