跑步|涨知识｜有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？( 二 ) |跑步健身|

附：“跑步+重训”一周计划
DAY1：进行上半身的力量训练，强度为中低强度，比如说引体向上、举哑铃、俯卧撑之类的运动。
DAY2：节奏跑（以八成以上的力气去跑，大约进行20分钟）
DAY3：低强度跑步，然后进行高强度的下半身力量训练，比如说深蹲
DAY4：休息
DAY5：节奏跑和间歇跑交替
DAY6：中低强度跑步
DAY7：长距离拉练(本文来自**** ，更多原创资讯请下载“****”APP)

跑步|涨知识｜有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？( 二 )

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