中年人|人到中年想健康，牢记：不吃“3饭”、不睡“3觉”，会与长寿有缘
生老病死是大自然的定律，现代人生活的条件和水平越来越高，人们更希望自己可以活得更长久一些，都希望自己可以健康长寿，现代人对于健康、养生更加的关注，特别是人过了中年以后，身体机能开始不断下降，身体状况开始不断的走“下坡路”，对于健康的话题更加的关注，或能积极的改掉生活中的不良习惯，以健康的生活方式去生活，可能你会更加的健康，比别人更容易长寿。
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【 中年人|人到中年想健康，牢记：不吃“3饭”、不睡“3觉”，会与长寿有缘】人到中年想健康，谨记不吃“三饭”
1、不要吃隔夜饭
现代人的生活条件越来越好了，可是，多数家庭还是非常的勤俭节约，一顿饭吃不了，通常会留着下一次热一热吃，甚至会出现吃隔夜饭的情况，而一些食物如果隔夜了，放置的时间过长，不但营养价值减少了很多，同时，长时间的放置还可能会产生大量的亚硝酸盐等有害物质，特别是中年人，身体机能不断的下降，若还是经常的吃隔夜饭，会大大增加患病的风险，会让人的身体免疫力不断下降，对身体健康有害，甚至会影响到人的寿命，所以，隔夜饭最好就不要吃了。
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2、不要吃凉的饭
中医认为：“胃喜温、恶寒”，温热的食物更养胃，而经常吃凉饭、吃冰镇饮品、吃冷饮等食物的人，可能就会引起胃部的不适，特别是在夏季，天气炎热，若再吃过凉的食物，对身体的健康十分不利，特别是人过了中年以后，想要身体健康，就尽量少吃或不吃凉的食物。
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3、不吃太荤或太素的饭
现代人的生活条件越来越好。你想吃什么？有些人的口味倾向于肉食。经常吃肉不仅会诱发肥胖，还会引起一系列高血脂疾病，危害健康。不过，也有人认为，要想健康，就应该吃清淡的饮食，千万不要吃肉类食品，只吃素食。这种饮食习惯对身体健康也是不合理的，特别是对于身体机能不断衰退的中年人来说，更要注意饮食。要做到荤素结合，适当吃一些粗粮，多吃蔬菜和水果。
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人到中年想健康，谨记不睡“三觉”
1、不睡“晚”觉
现代人一般熬夜。熬夜对健康非常有害。它会影响人体器官的修复，导致器官过早衰老，降低人体免疫力。因此，特别是对于中年以后的人来说，要想身体健康，就不要经常熬夜，应保证充足的睡眠。
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2、不睡“凉”觉
如果你想健康，睡觉是保持健康的好方法，但是对于睡眠，你应该注意在这个过程中保暖，不要着凉。特别是有些人喜欢在炎热的夏天开着空调睡觉。在炎热的天气里，人的毛孔是张开的。这个季节经常睡“凉”觉，这很容易引起感冒进入身体，这对身体的健康非常不利。
3、不睡“气”觉
人的睡眠是对身体的修复，而且睡觉前，千万不要生气，用“气”来睡觉，人生气的时候，血压就会升高，肝气郁结，如果你的“气”睡不着，就会影响器官的健康，对身体的健康是非常有害的。
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人过了中年，一定要注意以健康的生活方式去生活，不吃“三饭”，不睡“三觉”，你的身体会更健康，长寿也会与你有缘。
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