夏季|小满不养生，等着找医生？提醒：夏季养心，劝你往后做好4件事
今天是二十四节气中的小满 。
正所谓：“四月中 ， 小满者 ， 物致于此小得盈满” 。
作为夏季节气中第二个节气 ， 此时中国大部分地区都已经气温快速升高 ， 降雨也逐渐增加 。
而由于降雨增加 ， 空气湿度也偏大 ， 因此大多数人都会出现反复的心情烦躁、闷热不安等现象 。
这些现象会导致人的血压和血糖值受到影响 ， 很容易出现心火旺盛的现象 ， 从而诱发各种心脏疾病 。
因此 ， 小满养生重在养心 。
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在夏季时到底该怎么做 ， 才能够起到养护心脏的作用呢？
一、饮食调理
进入夏季以后 ， 饮食上一定要注意各方面的调理 ， 一些辛辣、寒凉等食物一定要减少摄入 ， 也不要吃过多富含高油脂的食物 。
这些食物都会影响到血压、血脂、血糖值 ， 从而影响到心脏的供血 ， 对心脏健康不利 。
每天要多吃一些蔬菜 ， 比如各种瓜类蔬菜 ， 黄瓜、丝瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜等 ， 这些蔬菜中的水分含量特别多 ， 有着降低血压以及保护心血管健康的作用 。
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另外 ， 还应该多吃一些番茄、生菜、芹菜、洋葱、香蕉、桃子、草莓等蔬果 。 这些食物中的钾元素含量非常丰富 ， 具有着利尿消肿的功效 ， 还能够稳定血压值 ， 起到维护心血管健康的作用 。
除此以外 ， 在饮食中还应该适当补充一些富含优质蛋白的食物 ， 比如豆类、瘦肉、鱼类 ， 可以为人体补充一定的能量 ， 达到增强心肌功能的效果 。
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二、做好起居调养
在夏季的时候 ， 由于气候比较炎热 ， 而且夜短昼长 ， 所很多人在夏季的时候会出现过度熬夜的现象 。
如果夏季时出现熬夜现象 ， 很容易导致心火旺盛 ， 对心脏健康危害非常大 。
在夏季时 ， 必须调整好自己的作息 ， 每天晚上11点之前一定要入睡 ， 早上6点左右起床 ， 在中午的时候是可以适当午睡一小时 ， 能够起到有效预防冠心病以及心梗等心脏疾病发生的作用 。
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三、科学补水
一旦大量流汗 ， 身体当中的电解质成分会随着汗液一起排泄 ， 很容易引起体内代谢紊乱现象 。
在夏季时一定要适当多补充水分 ， 才能够维持体内水电解质平衡的作用 。
但一定要注意饮水安全 ， 不可以出现一次性大量饮水的行为 ， 否则会对心脏和大脑健康造成极大危害 ， 还会冲淡消化液 ， 使得消化系统受到影响 。
每天应当多喝一些温开水 ， 还可以适当喝一些黑茶、乌龙茶以及淡绿茶 ， 都有着较好的补水以及养心效果 。
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四、乘凉有度
由于夏季室外温度比较高 ， 很多人会将空调温度设置得非常低 。
如果从温度较高的环境当中 ， 突然进入温度较低的环境内 ， 会导致血管异常收缩 ， 很容易诱发心脑血管疾病的突发 。
在夏季的时候 ， 身体过度燥热时先在阴凉处休息 ， 然后再进入空调屋 。 并且要注意室内空调温度不要过低 ， 而且在开空调两小时之后需要关闭空调并且开窗透气 。
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进入夏季之后 ， 一定要注意心脏的养护工作 ， 除了以上四点之外 ， 每天可以适当的进行一些有氧运动 ， 但不要采取剧烈的运动方式 。
否则 ， 极有可能会引起中暑 ， 对心血管健康也有一定的害处 。 除此之外 ， 每天洗澡的时候 ， 水温不能太低 。
如果夏季洗澡水温度过低 ， 会使心血管受到强烈刺激 ， 很容易诱发急性心梗的出现 ， 对健康和生命都有较大危害 。
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小满到来 ， 盛夏已至
随着小满到来 ， 农事也即将进入一年中最繁忙的季节 。 此时 ， 北方夏熟作物子粒逐渐饱满 ， 而南方也进入夏收夏种季节 。
对于学生而言 ， 转眼间离高考也没多少天 ， 每一个考生都积蓄小成长 ， 静待满丰收 。
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