喝酒后，常有这4种表现的人，抓紧戒酒养“肝”吧
李白说：兰陵美酒郁金香；苏轼说：诗酒趁年华；曹操说：对酒当歌 ， 人生几何……
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我国的酒文化源远流长 ， 无论是阳春白雪 ， 还是下里巴人 ， 无论是悲怆伤心 ， 还是惬意欢愉 ， 总是离不开酒的 。
喝酒已经成了许多人生活中的日常行为 ， 然而 ， 喝酒虽然带来了情感上的疏泄 ， 却也常常成了健康上的障碍 ， 尤其是肝脏健康 ， 往往会受到喝酒的威胁 。
不管你是小酌 ， 还是豪饮 ， 酒精进到身体里 ， 就需要劳动到肝脏 ， 而酒精在肝脏的分解过程本质上就是对肝脏的一次毒害 。
所以 ， 长期喝酒的人 ， 往往肝不好 ， 经常酗酒的人 ， 出现各种肝病的几率高得惊人 。
那么 ， 你爱喝酒吗？你的肝 ， 还好吗？
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喝酒后 ， 常有这4种表现的人 ， 奉劝你 ， 抓紧戒酒养“肝”吧
1 ， 宿醉感严重
宿醉 ， 简单说 ， 就是轻型急性酒精中毒 ， 因喝酒过量 ， 隔夜休息后 ， 体内的酒精已完全排净 ， 但仍然会有头痛、恶心、疲劳、发汗、极度口渴等表现 。
主要是大量饮酒后 ， 肝细胞无法将酒精代谢后的有害物质全部清除导致的 。 如果你只要喝酒就有宿醉感 ， 那就说明你的肝细胞已经受损严重了 ， 要抓紧戒酒养肝了 。
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2 ， 浑身乏力、没劲儿
对于喝酒的人来说 ， 经过一晚上的休息 ， 身体的疲劳多数能缓解 。
若不能缓解 ， 可能是肝脏受损 ， 使人产生了疲乏感、浑身没劲儿 ， 若肝功能受损时间延长 ， 可能会导致低血糖状态 ， 而出现乏力、没劲儿 。
3 ， 尿色深黄
很多人喝酒后会经常性地上厕所 ， 此时不妨看一下自己的尿液颜色 。
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如果排尿的颜色呈深黄色 ， 比正常的深 ， 可能是肝脏出了问题 。 肝受损 ， 会使胆红素的代谢出现异常 ， 使胆红素进入血液中 ， 随尿液排出 ， 容易出现尿如茶色 。
4 ， 腹泻
肝受损后 ， 也可能会出现腹泻的情况 ， 多数是因脂肪肝影响胆盐合成 ， 胆汁分泌异常 ， 产生肝源性腹泻 。
长期喝酒的人 ， 如何保养好肝脏？
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一 ， 吃好
肝脏对维生素需求量大 ， 维生素不但有阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用 ， 还能加速物质代谢 ， 修复肝功能、防止肝脂肪变性 ， 进而起到预防脂肪肝的作用 。
养肝护肝要多吃富有维生素的食物 ， 比如橘子、香菇、西红柿、动物肝脏等 。
绿色食物有益肝气循环、代谢 。 绿色食物还能舒缓肝郁、消除疲劳 。 绿色食物有西兰花、菠菜、苹果等 。 多吃这些绿色食物能起到养肝护肝的作用 。
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养肝护肝还要适当地吃一些含高纤维的食物 ， 高纤维的食物有利于胆汁的分泌和排泄 ， 可以帮助毒素排出体外 ， 从而保护我们的肝脏 。
含高纤维丰富的食物有 ， 梨子、大麦、豆类等 。 故而养肝护肝要多吃 。
二 ， 动好
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运动 ， 是很好的养生方式 。
坚持运动可提高新陈代谢 ， 提高身体免疫力 ， 还有利于控制体重 ， 预防脂肪肝发生 。
有氧运动 ， 是最好的 ， 长时间的有氧运动 ， 能减少酒精性脂肪肝 。
此外 ， 游泳 ， 是一项运动强度较大的运动 ， 不但可锻炼到全身肌肉 ， 还有助于消脂瘦身 。
三 ， 睡好
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很多人都知道 ， 每晚子时（23:00~1:00）开始就是肝胆自我修复的时间段 ， 此时能进入深度睡眠是非常养人的 。
一旦此时不睡 ， 肝脏就会逐渐失去动力 ， 解毒功能也会直线下降 。
建议：晚饭早点吃 ， 吃完适当运动一会 ， 泡会儿脚 ， 每天争取10点以前上床 ， 10点半睡着 ， 养成这个好习惯！
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