腿抽筋就是缺钙了？其实还有好多原因也会导致抽筋！
在我们日常生活中 ， 肌肉抽筋经常见到 ， 像孕妇腿抽筋、游泳抽筋溺水、睡到半夜腿一蹬就抽筋 。 肌肉抽动起来时那撕心裂肺的疼痛 ， 相信经历过的人都难以忘怀 。
那么 ， 抽筋到底是怎么回事呢
1、青少年正处于生长发育阶段 ， 身体容易缺钙 ， 导致抽筋 。 所以可以经常给孩子吃一些补钙的食物 ， 比如海鲜、虾皮、大骨汤等 。 缺钙严重的儿童可以适当补充一些钙片 ， 可以有效改善经常抽筋 。
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【腿抽筋就是缺钙了？其实还有好多原因也会导致抽筋！】2、我们经常看到的一些食物也可以缓解抽筋 ， 比如多吃香蕉 ， 因为香蕉富含钾 ， 如果身体缺钾 ， 很容易引起脚抽筋或腿抽筋 。
3、经常腿抽筋的患者也可以多吃豆制品 。 比如豆类 ， 它含有多种人体必需氨基酸和丰富的蛋白质 ， 对于改善手脚抽筋非常有效 。
有一部分是属于缺钙、还有就是受凉了、容易引起抽筋、晚上睡前坚持泡脚会好很多！
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腿脚抽筋的常见原因如下
1、外部环境的寒冷刺激 ， 如冬夜室温低 ， 睡眠时被子太薄或腿脚暴露在外 。
2、疲倦 ， 睡眠不足 ， 休息过度 ， 可累积局部酸性代谢产物 ， 导致肌肉痉挛 。 如行走或运动时间过长 ， 下肢过度疲劳或睡眠不足 ， 乳酸就会积聚 。 睡眠休息太长 ， 血液循环减慢 ， 二氧化碳就会积累 。
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3、老年女性雌激素水平降低 ， 骨质疏松 ， 血钙不足 ， 肌肉紧张 ， 易发生抽搐 。
4、睡眠姿势不好 。 如果长时间仰卧 ， 被子会压在脚上 ， 或者长时间俯卧 ， 脚会压在床上 ， 迫使小腿的一些肌肉长时间绝对放松 ， 导致肌肉被动挛缩 。
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防止腿脚抽筋 ， 平时应注意以下事项
1、驱寒保暖
2、注意睡眠姿势
3、行走或运动时间不宜过长
4、适当参加体育锻炼
5、需要补充一些维生素E的话
6、适当补充钙
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一腿抽筋常见的原因
1、寒冷刺激
例如 ， 冬天在寒冷的环境中移动 ， 准备活动不足的夏天游泳水温低 ， 容易引起脚的抽筋 。 晚上睡觉时盖被子 ， 小腿肌肉受冷刺激 ， 痉挛就会醒来 。
2、肌肉持续收缩过度
剧烈运动时 ， 全身紧张 ， 腿部肌肉收缩过快 。 短期的放松 ， 局部的乳酸代谢增加 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 导致小腿肌肉痉挛 。
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3、出汗过多
运动时间长 。 运动量大 ， 出汗多 ， 盐分补充不及时 。 体液和电解质大量流失 。 代谢废物堆积 。 肌肉局部血液循环不良 ， 容易引起痉挛
4、过度疲劳
长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易疲劳 。 每一次攀登 ， 一只脚都要支撑整个身体的重量 ， 腿部肌肉提起脚部所需的力量是身体重量的6倍 ， 疲劳到一定程度时会出现痉挛 。
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5、缺钙
在肌肉收缩过程中 ， 钙离子子发挥着重要作用 。 血液中钙离子浓度过低时 ， 肌肉容易兴奋痉挛 。 青少年生长迅速 ， 钙不足 ， 腿抽筋多发生
腿抽筋的预防
1、注意补充钙和维他命D ， 可以吃钙片 ， 也可以吃富含钙的食物 ， 如虾皮、牛奶、豆制品等 。
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2、加强体育锻炼 ， 运动时充分准备活动 ， 使身体活动 。 这时 ， 下肢血液循环顺畅 ， 参加各种剧烈运动或比赛 ， 可避免腿抽筋 。
3、注意保暖 ， 防止局部肌肉受寒 。
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结语：
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